SAID kısaltması, uygulanan taleplere özel uyarlamalar anlamına gelir. SAID ilkesi, vücudun kademeli olarak adapte olduğunu ve uygulanan strese yanıt olarak performansın arttığını belirtir. Prensip, kuvvet antrenmanı ve fizik tedavi de dahil olmak üzere herhangi bir aktivitenin temeli olarak işlev görür.
Uyarlanabilir işlem, her türlü egzersiz programında doğal olarak gerçekleşir. Sporcular, belirli bir spor dalının ihtiyaçlarını karşılayan antrenman programlarında SAID ilkesini uygularlar. İlk uygunluk seviyesinden bağımsız olarak, bir kişi bir egzersiz programına başladığında, fizyolojik değişiklikler meydana gelir.
İlk antrenmandan sonra, vücut yorulur ve iyileşme sürecine girer. Hasarlı ligamanlar, kaslar ve tendon lifleri, aktiviteden önce bireyin temel seviyesine geri getirilir. Egzersiz sırasında tüketilen tüm besin depoları yenilenir. Bir sonraki antrenmandan sonra, vücut onarıcı işlemleri tekrarlar, ancak şimdi vücut, eklenen stresin gerektirdiği şekilde çeşitli elyafları kalınlaştırıp güçlendirerek adapte olur. Kardiyopulmoner sistem ayrıca daha verimli çalışmayı öğrenerek yeterli kan akışı ve oksijenlenme sağlar.
Fizyologlar bu gelişmiş inşaat süreçlerini süper telafi olarak adlandırmaktadır. SAID prensibinin çalışması için her bir antrenman arasında yeterli iyileşme süresi bırakılmalıdır, ancak bireysel değişiklikler fiziksel stresleri değiştirdikçe veya arttırırken devam eder. Fiziksel aktivite aynı kaldığında, vücut değişmeye ve fiziksel yetenek platolarına son verir. Vücudun fiziksel talepleri azalırsa, tazminat azalır ve vücut egzersiz başlamadan önce bir dereceye kadar geriler.
İnsanlar bir hastalığa veya yaralanmaya maruz kaldıktan sonra fizik tedavi gerektirebilir. Vücudun bir veya daha fazla bölgesinde sınırlı güç hareketi ile birlikte sınırlı bir hareket hissi yaşayabilirler. Hastalar başlangıçta tedaviyi zor bulabilir ve belirli bir görevi yerine getirirken genellikle rahatsızlık hissedebilir. Bununla birlikte, gerekli hareketleri tekrarlayarak, eylemler giderek daha kolay hale gelir. SAID ilkesini kullanarak, terapistler hastaları önceki hallerine geri dönmelerine, kademeli olarak hareket tekrarlarını arttırarak veya etkilenen bölgeye ağırlık biçiminde stres uygulayarak vücuda uyum sağlamaya zorlayarak yardımcı olurlar.
Profesyonel sporcular genellikle oyun sezonunun başlangıcından önce eğitim kamplarına katılırlar. Spor koçluğu, sporcuların sadece genel zindeliği artırmakla kalmayıp aynı zamanda sporla ilgili belirli hareketleri gerçekleştirmesini sağlayan programlara da katılmayı gerektirir. Ağırlık antrenmanına, belirli egzersizlere ve koşmaya ek olarak, oyuncular tipik olarak bir spor etkinliği sırasında gereken hareketleri taklit eden tatbikatlar yaparlar. Futbolcular pas atma ve alma ile birlikte engelleme ve mücadele ile uğraşırlar. Yüzücüler zaman aşımına uğradığında havuzdaki turları tamamlar.
