Yaşama mutluluğu arttırmaya odaklanan bir meditasyon tekniğidir. Avukatlar, mutluluğun bir beceri olduğunu ve bu beceriyi besleyerek, uygulayıcıların daha mutlu ve daha iyi bir yaşam takdir edebileceğini öne sürüyorlar. İlk olarak 1979'da öğretmen Jim Leonard tarafından öne sürülen canlandırma, bir dizi başka meditasyon uygulamasından çekildi. Leonard, canlılığı kinestetik bir teknik olarak tanımladı, duygu ve duyu düzeyinde çalışan bir süreç.
Yaşama ilkelerine göre, duygular ve duygular olumsuz değildir, yalnızca bunlara iliştirilen düşünce ve görüşler olumsuz olabilir. Entegrasyon adı verilen bir süreç boyunca uygulayıcılar, herhangi bir değer yargısı eklemeden yaşanan duyumlara veya duygulara odaklanırlar. Bunun daha dürüst ve keyifli bir deneyim yarattığını iddia ediyorlar.
Bu meditasyon yöntemi, beş element olarak adlandırılan bir dizi rehber ilkeye dayanır. İlk iki element dairesel nefes alma ve tam gevşemedir. Üçüncü unsur ise detaylara dikkat etmektir. Dördüncüsüne ecstasy ile bütünleşme denir ve son prensibi “ne yaparsan yap: istekli yeter”.
Leonard'a göre, bu unsurlar katılımcıların stresi azaltmalarına, kişisel problemlerini çözmelerine, kederle yüzleşmelerine ve ilişkileri iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca katılımcıların maneviyat geliştirmelerine, bağımlılıkların üstesinden gelmelerine, hedeflere ulaşmalarına ve genellikle kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabileceklerini söylüyor. Bu iddiaların hepsinin temeli açık değildir, ancak bu koşulların herhangi birinin tedavisi için bir canlılık araştırması yapılmamıştır.
Bu bağlamdaki dairesel nefes, müzisyenler tarafından nefesli ve pirinç aletler üzerine uzun notlar üretmek için kullanılan teknikleri tarif etmemektedir. Bunun yerine, solunum iki aşamalı bir “nefes alma / nefes alma” işleminin aksine, kesintisiz bir devre olarak görselleştirilir. Bu unsur, katılımcının dairesel nefes alıp vermediğini rahatlatmak yerine, solunumun aktif olarak kontrol edilmesi gerektiğini önermez. Bu tür dairesel nefes almanın temel amacı, sonraki iki unsuru teşvik etmektir: tam rahatlama ve detaylara dikkat.
Tam rahatlama, katılımcıyı herhangi bir duygusal durumda veya herhangi bir sansasyonun varlığında rahatlama yeteneğini geliştirmeye teşvik eder. Bu ayrıntıya dikkat, üçüncü öğeye yol açar. Bu rahat durumda, katılımcı hangi hissin en keskin şekilde algılandığını belirler ve o hissi üzerinde yoğunlaşır. Kalite veya değer yargılarından kaçınılmakta ve duyum, takdir edilecek bir deneyim olarak araştırılmaktadır.
Tecrübelerin takdir edilmesi dördüncü unsur olan ecstasy ile entegrasyona yol açar. Bu ilkeye göre, genellikle öfke, üzüntü veya korku gibi olumsuz algılanan duygular, kaçınılması veya direnilmesinden ziyade kabul edilmeli ve benimsenmelidir. Duygudan ziyade çatışma, sıkıntı nedeni olarak tanımlanır ve savunucuları, oldukları şey için tüm duyguları benimseyerek, daha zengin ve daha mutlu bir yaşamın ortaya çıkabileceğini iddia eder. Yaşamanın son unsuru, tekniğin bu unsurları benimseme ve eski çatışma ve sıkıntı kalıplarından kopma isteği kadar önemli olmadığı düşüncesi etrafında döner.
