Yüksek Tansiyon Okumaları Hakkında Ne Yapmalıyım?

Son tıbbi muayeneniz yüksek tansiyon değerlerini gösteriyorsa, panik yapmayın - yüksek tansiyon tamamen yönetilebilir bir durumdur. Birçok kişi normalin üstündedir, ortalamanın üstünde tansiyonlarının getirdiği engellere rağmen yaşamları doyurur. Gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmak ve tansiyon ilaçlarını kullanmak da dahil olmak üzere durumunuzu kontrol edebileceğiniz birçok farklı yol hakkında doktorunuza danışın. Farmasötik olmayan tedaviyi tercih edenler için alternatif tansiyon ilaçları da mevcuttur. Bu tedavileri düzenli aralıklarla almak, kan basıncınızı sistematik olarak güvenli seviyelere düşürmenize, yüksek tansiyon değerlerinin sağlığınıza getirdiği riskleri önemli ölçüde azaltmanıza olanak sağlar.

Kan basıncı iki rakamla ölçülür: kan pompalanırken kalbe uygulanan basınç olan sistolik basınç ve kan, dinlenme kalbinizin odalarını doldurduğunda uygulanan basınç olan diyastolik basınç. Daha sonra sistolik / diyastolik paternin ardından kan basıncı değerleri bildirilir. Örneğin, normal kan basıncı 120/80, normal sistolik basınç 120 tor, normal diyastolik basınç ise 80 torr anlamına gelir. Rakamlar 140/90 veya daha yüksek ölçümlere ulaştığında, yüksek tansiyon değerleri olarak kabul edilirler.

Tansiyon değeri yüksek olan bireylere tansiyonlarını düşürmek için yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmaları önerilir. Örneğin, diyetlerindeki kolesterol, şeker ve tuz miktarı, yüksek tansiyon okumalarına katkıda bulunduğundan önemli ölçüde azaltılabilir. Hastalara ayrıca, kalbi güçlendirebilecekleri ve kan akışını artırabilecekleri için düzenli egzersiz yapmaları önerilir. Stresten mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Davanızın ciddiyetine bağlı olarak, bu yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte bazı kan basıncı ilaçlarını almanız önerilebilir. Bu ilaçlar kan damarlarınızın genişlemesine neden olarak yüksek tansiyon değerlerinin düşürülmesine yardımcı olan vazodilatörleri içerebilir. Diüretikler ayrıca kan basıncınızı düşürebilir, çünkü sık idrara çıkma kanınızdaki tuz ve su miktarını azaltabilir.

Alternatif ve doğal tansiyon tedavileri için birçok seçenek vardır. Sarımsak ve alıç, örneğin, geleneksel olarak yüksek tansiyon okumalarını tedavi etmek için kullanılan bitkilerdir. Akupunkturun kan basıncını düşürdüğüne de inanılıyor. Biofeedback tedavisi ve otojenik eğitim gibi diğer teknikler, vücudunuzu doğal olarak kan basıncını düşürmek için eğitme yeteneğine güvenir. Herhangi bir terapi formunda olduğu gibi, herhangi bir terapi uygulamasına başlamadan önce doktorunuzun tavsiyesini almak her zaman en iyisidir.