Bilişsel Terapi Tedavisinden Ne Beklemeliyim?

Bilişsel terapi tedavisi alıyorsanız, terapistinizle bireysel olarak veya bir grup ortamında haftalık 45 ila 60 dakikalık seanslar geçirmeyi bekleyebilirsiniz. Süreç dört aşamayı içeriyor: yaşamınızdaki problemli alanları tespit etmek, bu problemlerle ilgili düşüncelerinizi bilinçlendirmek, yanlış düşünceyi tanımak ve yanlış düşünceye meydan okumak. Tedavi genellikle 10-20 tedavi periyodundan oluşur. Sorununuzun ortadan kalkmasına neden olmayabilir, ancak genel olarak durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilme becerisini kazanmada etkilidir.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), depresyon, anksiyete, uykusuzluk ve diğer psikolojik hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Tedavi, acı çeken veya şiddetten kaynaklanan travma yaşayanlara yardımcı olabilir. Uyuşmazlıkların çözümü ve iletişimine yardımcı olabilir ve olumsuz duygularla baş etmenin yollarını öğretebilir. Son olarak, bilişsel terapi tedavisi, ağrı veya uykusuzluk gibi bazı fiziksel rahatsızlıklar için faydalıdır.

İlk tedavi süresi, terapistin hasta hakkında bilgi topladığı bir değerlendirmedir. Bu, durumunuzu değerlendirmek ve en iyi müdahale araçlarına karar vermek için yapılır. Sizi rahatsız eden farklı şeyler hakkında nasıl hissettiğinizi ifade etmeniz teşvik edilecektir. Terapist sizi ev ödevi aktivitelerine ve öğrenme sürecini zorlayan uygulama tekniklerine katılmaya teşvik edebilir.

Bilişsel terapi tedavisi sırasında, hastalardan yaşamın zorlukları hakkındaki duygularını paylaşmaları istenecektir. Problemleri daha da kötüleştiren düşünce süreçlerinin farkında olacaksınız. Terapi, düşüncelerinizin gerçeğe mi yoksa hatalı algılara mı dayandığını analiz etmenizi sağlayacaktır. Sürecin üstesinden gelmek zor olabilir, ancak sağlıklı düşünceler uygulamada daha alışkanlık kazanacaktır.

Terapi herkes için işe yaramaz, ancak bazı önlemler alarak başarı şansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Dürüstlük kilit bir faktördür. Düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi özgürce paylaşırsanız, bilişsel terapi tedavisinin çalışma olasılığı daha yüksektir. Her terapi dönemine katılmak için sadık olun ve çok hızlı bir şekilde değişiklik beklemeyin. Herhangi bir ev ödevi yapmak için özen gösteriniz.

Bu tedavi anksiyete ve depresyon gibi farklı bozuklukları tedavi etmek için kullanılsa da, çekirdek metot genellikle aynıdır. Ana ilkeler şunlardır: Olumsuz düşünceleri tanıyın, olumsuz düşüncelerin gerçeğe bağlı olup olmadığını belirleyin ve yanlış düşünceleri doğru düşüncelerle değiştirin. Bu süreç, hastaların ruh hallerinde veya davranışlarında bir bozukluğa neden olan yanlış inançların üstesinden gelmelerine yardımcı olur.