Diz fizik tedavi yönteminden beklediğiniz şey, yaralanma veya ameliyatın ciddiyetine bağlı olacaktır. Diz fizik tedavi, herhangi bir ağrı çekmeyen insanlarda bile, dizin güçlendirilmesine ve gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Diz fizik tedavi hafif egzersizler, germe, sıcak ve soğuk uygulamaları değiştiren tedaviler ve ultrason içerebilir. Tedavi evde veya fizyoterapist gözetiminde yapılabilir.
Diz fizik tedavi gerektiren yaygın nedenler arasında küçük ve büyük cerrahi; kıkırdak ve ligamentlerin yaralanması; diz önünü kaplayan tendonun yaralanması olan patella tendonitleri; ve artrit. Diz fizik tedavi ihtiyacının arkasındaki neden ne olursa olsun, amaç, dizin gücünü desteklemek ve iyileştirmektir. Ayrıca şok, stres ve genel aşınma ve yıpranmayı en aza indirgemelidir.
Evde veya bir terapistle yapılan diz fizik tedavi, yaralanmayı şiddetlendirmeyecek şekilde yavaş alınmalıdır. Her güçlendirme seansı, diz çevresindeki kasların sıkılmasını önlemek için germe ile takip edilmelidir. Öncelikle terapi sırasında hedeflenen kaslar kuadriseps ve hamstringlerdir.
Kuadriseps, uyluğun ön tarafında bulunur ve diz altına bağlanır. Bu kas bacağın düzeltilmesinden ve oturmaya ve yürümeye yardımcı olmaktan sorumludur. Hamstring bacağın arkasında ve dizin arkasında bulunur. Öncelikle bacağını bükerken kullanılır. Bu kasları güçlendirmek ve esnetmek diz fizik tedavi için çok önemli bir unsurdur.
Bu kaslarla yapılan egzersizler ağırlık taşımayan olmalı ve otururken veya uzanırken yapılır. Kuadrisepsler için ortak bir egzersiz, ayağını yere basacak şekilde diz bükülmüş bir yere yatmaktır. Karşı bacak yavaşça bükülmüş diz yüksekliğine kaldırılır ve sonra yavaşça indirilir. Hamstring'in egzersizi bir sandalyenin arkasına yaslanıp tutularak ve daha sonra dizin 90 ° 'den fazla bir açıyla bükülmemesiyle yapılabilir. Bacağını birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve yavaşça indirin.
Kuadriseps ve hamstrings çalışma ek olarak, kalça ve kalça meşgul için egzersizler de yapılabilir. Bunlar arasında duvar kabartmaları ve yükselmeler bulunur. Evde yapılabilecek basit bir germe egzersizi, bir bileğin altına toplanmış havluyla uzanmaktır. Diz düzleştirmek için ayak bileğini yavaşça havluya bastırın, diz kilitlemediğinizden emin olun.
Güçlendirme ve germe egzersizlerinin yanı sıra, diz fizyoterapisi sıcak ve soğuk kompreslerin uygulanmasını ve hatta diz etrafındaki kasları ve kan akışını uyarmak için ultrason bile içerebilir. Tedavi sırasında diz fazla çalışmamak önemlidir. Diz terapisi seansları genellikle haftada iki ila dört defadır ve herhangi bir yerde üç ila altı hafta sürer.
