Vücut temizliği alternatif tıpta popüler olan geçici bir diyet programıdır. Destekçilere göre, diyetin çeşitli haplar, yiyecekler ve sıvılarla geçici olarak değiştirilmesi veya takviye edilmesi, temizlik vücudun kalıcı toksik elementlerden kurtulmasına yardımcı olabilir. Vücut temizliği, sağlık dünyasında ateşli bir şekilde tartışılıyor, hatalı bilime ve destekçileri iyi sağlığa kavuşturan konusunda ısrar ettiklerini iddia eden dedektörler.
Bir vücut temizliği birkaç farklı başlığın altına düşebilir, ancak birçoğu bedeni detoksifiye etmek içindir. Detoks temizliğinde insanlar birkaç gün boyunca su, belirli meyve ve sebze suları ve vitamin takviyeleri dışında hiçbir şey tüketmez. Detoks temizleri ayrıca genellikle sindirimi teşvik etmek ve böbrekleri ve kolonu temizlemek için bir diüretik içerir. Kullanılan yaygın doğal diüretikler karahindiba kökü, zencefil veya limon suyunu içerir. Destekçilere göre, detoks temizliği, kullanıcılara daha fazla enerji verecek, su ağırlığını azaltacak ve genellikle refahı artıracaktır.
Kullanılan vücut temizliğinin tipine bağlı olarak, yandaşların kolon temizliği önerebilir. Suyun veya diğer sıvıların anüs içine fışkırmasını içeren bu işlem, kolon içinde depolanan fazla atıkları temizlemek içindir. Anemi, dehidratasyon ve hatta kalp krizi gibi ciddi kalp sorunları da dahil olmak üzere düzenli veya hatta ara sıra kolon temizliği ile ilgili çeşitli riskler vardır.
Bazı temizlik programları, temizlik sırasında iştah bastırıcılar, vitaminler ve mineraller içerebilen besin takviyelerinin kullanılmasını önerir. Genellikle, bu takviyeler, belirli bir vücut temizleyicisinin üreticisi tarafından pazarlanır ve önerdikleri programla uyum içinde kullanılması amaçlanır. Tüketiciler, bu takviyelerin nadiren, Gıda ve İlaç Birliği (FDA) tarafından yürütülen sıkı test programlarına tabi tutulduğunun farkında olmalıdır.
Reklamlar, refah ve yüce mutluluğun sonuçlarını teşvik ederken, bir vücut temizliğinin gerçekliği genellikle çok daha az keyiflidir. Diyetteki ani karbonhidrat eksikliği, enerji seviyesinde ciddi bir düşüşe ve hatta konsantrasyon yeteneğine neden olabilir. İlk birkaç günde gaz, baş ağrısı, yorgunluk ve kas krampları çok yaygındır. Kafein bağımlıları kendilerini cılız ve rahatsız edici buluyorlar.
Genişletilmiş vücut temizleme programları, yetersiz beslenme ve bağışıklık sisteminin tükenmesi riskini taşır. Ek olarak, pek çok sağlık uzmanı, vücudun ek temizlemeden kendi temizliğini kaldırabilen gelişmiş bir detoksifiye makinesi olduğu konusunda ısrar ediyor. Meyve, sebze ve lif bakımından yüksek, rafine şekerlerin az olduğu düzenli bir diyet uygulayarak, insanlar vücutlarına normal temizlik işlevlerini yerine getirerek uygun besinleri vermelerine yardımcı olabilirler. Bazı detektörlere göre vücut temizliği, tehlikeli yan etkileri olan aldatmacadan başka bir şey değildir.
Kısa bir vücut temizliği, diyet ve sağlık yaşam tarzlarını kalıcı olarak değiştirmeye çalışan herkes için faydalı olabilir. Meyve suyu bazlı veya çiğ gıda diyetlerine hızlı bir şekilde geçerek, kişi kötü beslenme alışkanlıklarını kırabilir ve yavaş yavaş sağlıklı gıdaları diyetlerine ekleyebilir. Bazı destekçilere göre, ilave sıvı alımı bazı su ağırlık kaybına neden olabilir, bununla birlikte temizlemeler tipik olarak kilo kaybı anlamına gelmez.
Vücut temizliği açıkça hem lehine hem de aleyhinde güçlü görüşleri olan karma bir çantadır. Çoğu sağlık uzmanına göre, bunlar sürekli olarak sağlıklı bir diyetin yerine geçmez. Bazı insanlar iyi yan etkiler yaşayabilir, ancak tüm potansiyel temiz kullanıcılar, hem vücuduna hem de genel sağlıklarına olası kötü etkileri konusunda dikkatli olmalıdır.
