Hangi Yiyecekler İshali Rahatlatır?

Bazen insanlar mide gribinden sonra veya irritabl bağırsak sendromu gibi devam eden koşullar nedeniyle uzun ishal krizleri geçirirler. Sık bağırsak hareketleri birkaç günden fazla devam ettiğinde ve paraziter veya bakteriyel enfeksiyon belirtisi olmadığında, bazı yiyecekler bağırsak hareketlerini sertleştirmeye yardımcı olabilir ve duruma bir son verebilir. Genellikle doktorlar, ishali gidermek için BRAT veya BRATTY diyetini savunurlar.

BRATTY muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek, çay ve yoğurt için bir kısaltmadır. Bu yiyecekler, özellikle birlikte yenildiğinde bağırsak hareketlerinin sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Geçmişte hekimler sadece çay ve yoğurt içermeyen BRAT diyetini önerdiler, ancak yoğurttaki yararlı nitelikleri göz önüne alındığında artık BRATTY diyeti tercih ediliyor.

Muzlar, yüksek potasyum içeriğine sahiptir; Ayrıca bağırsak hareketlerini sertleştirmeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir nişasta ve meyve şekeri dengesine sahiptirler. Pirinç ve beyaz veya buğday ekmeğine baharat veya tereyağı ilave edilmeden servis edilmelidir, çünkü yağlar ve baharatlar sık ​​veya sulu bağırsak hareketlerini uzatabilir.

Elma püresi ve hatta bütün elmalar bile doğal bir şişirme maddesi olan harika bir pektin kaynağıdır. Yeşil çay veya zayıf siyah çay, tercihen kafeinsiz, kaybolan sıvıların yerini almaya yardımcı olur. Bağırsak dengesini korumaya yardımcı olan doğal canlı kültürleri içeren yoğurt övgüsünü söylemenin yeterli yolu yok. Bir veya iki gün ishalden sonra, vücut genellikle bağırsaktaki iyi bakteri tükenir ve bu tükenme, bağırsak hareketlerinin gevşek olduğu gün sayısını uzatabilir. Bu bakterileri yoğurttaki canlı kültürlerle değiştirerek, bu dengeyi vücudun kendi yapabileceğinden daha hızlı bir şekilde geri yükleyebilirsiniz.

Yoğurdun harika olmasının bir diğer nedeni, BRATTY diyetindeki diğer yiyeceklerden çok daha fazla protein kaynağı sağlamasıdır. Bu sayede, protein atlanmadan gerekirse, diyetten birkaç gün kalmayı mümkün kılar. Genellikle ishal kesildikten bir veya iki gün öncesine kadar diyetinizde kalmanız önerilir.

BRATTY diyeti ile etkilerini azaltabilecek bazı yaygın hatalar var. Yukarıda belirtildiği gibi tost ve pilav sade servis edilmelidir. Canlı kültürler içerdiğinden emin olmak için yoğurt etiketlerini okuyun ve en az şekerli olduğundan emin olun, tercihen sadece meyve suyu ile ya da ekşi tadı sakıncası yoksa sade bir şekilde yiyebilirsiniz. Sade bir yoğurt ve muz sallamak hoş ve tatlı.

Elma püresi veya çiğ elmalar yerine elma suyunun yerini almayın. Elma suyu doğal bir müshil olarak çalışma eğilimindedir. Kafeinsiz çayla yapıştırmaya çalışın ve ishali uzatabilen bitkisel çay kullanmayın. Çayınıza süt, bal, şeker veya şeker yerine kullanılan katkı maddelerini atlayın.

Ayrıca, yüksek şeker içeriği daha fazla ishale neden olabileceğinden Gatorade® gibi genel spor içeceklerinden de kaçınmalısınız. Kayıp sıvıyı değiştirmek için Pedialyte® gibi formülleri değiştirerek su, çay veya elektrolit deneyin. Sık sık bağırsak hareketleriniz olduğunda diyetinize lif takviyesi eklemeyi düşünün.

Lif dışkı üzerinde yumuşatıcı bir etkiye sahip olsa da, aynı zamanda toplanmasına yardımcı olabilir ve bu da daha kolay bağırsak hareketlerinin daha az olmasına neden olabilir. Asla bir veya iki günden fazla süren ishal olmadıysanız, özellikle ateş eşlik ederse, daha fazla rehberlik için bir doktora görünmelisiniz. Bazı bakteriyel ve paraziter enfeksiyonların çözülmesi için ilaçla tedaviye ihtiyacı vardır.