Genel olarak kaslar, iki temel lif türünden, yani hızlı seğirme ve yavaş seğirme liflerinden oluşur. Tipik olarak, hızlı seğirme lifleri, hızlı bir şekilde ve büyük bir kuvvetle kasılma özelliğine sahiptir. Ağır ağırlıkları sürmek ve kaldırmak bu kas liflerinin bağlanabileceği aktiviteler arasındadır. Hızlı seğirmeli kasları çalıştıran eğitim, kas kuvvetini ve kapasitesini artırmaya yardımcı olarak atletik performansı iyileştirebilir.
Kaslar genellikle hem yavaş hem de hızlı seğirme liflerinin bir karışımını içerir. Vücudun bazı kısımları, o kısımdaki kasların nasıl kullanıldığına bağlı olarak, hızlı veya yavaş seğirmeli tipte liflerin daha fazla veya daha azına sahip olabilir. Hızlı seğirme liflerine ayrıca tip II lifleri de denir. Tip II-a ve II-b lifleri olarak sınıflandırılırlar. Tip II-a veya ara hızlı seğirme lifleri, oksijen (anaerobik) kullanmadan ve oksijen (aerobik) kullanmadan enerji üretme kapasitesine sahiptir.
Hızlı seğirmeli kas lifleri genellikle yavaş seğirmeli liflere göre daha büyük ve daha soluk renklidir. Kaslarda tutulan bir tür karbonhidrat olan glikojeni yakabilen enzimler içerirler. Bu, kas kasılması için enerjiye ihtiyaç duyduğunda glikozun vücuda ulaşmasını sağlar.
Hızlı seğirme lifleri hızlı bir şekilde büyük miktarlarda kuvvet veya güç üretme kabiliyetine sahip olsa da, sıklıkla yavaş seğirme liflerinden daha erken yorulurlar. İkincisi, kas kasılması için gereken enerjiyi üretmek için besin ve oksijen sağlayan zengin bir kan kaynağına sahiptir. Yavaş seğirmesi kasları yavaş bir oranda iyi miktarda enerji üretme eğilimindedir. Hızlı seğirmeli kas liflerinin enerji kullanımında daha az yetkin olduğu kabul edilir.
Tekrarlayan, düşük yoğunluklu, ancak daha uzun bir süre devam eden bir aerobik aktivite, tipik olarak yavaş seğirme lifleriyle birleşir. Bu nedenle, örneğin uzun mesafeli koşularda yavaş seğirmeli elyaf grubu kullanılabilir. Hızlı seğirmeli kas lifleri normalde daha yorucu olabilen veya daha fazla güce ihtiyaç duyan, daha kısa bir süre boyunca performans gösterebilen ve daha az oksijen alan anaerobik aktiviteler sırasında devreye girer. Hızlı seğirme lifleri, hızlı topun zıplaması veya zıplaması gibi hareketlerde kullanılabilir.
Çoğunlukla, bir bireyde oluşan hızlı ve yavaş seğirmeli kas liflerinin oranı, genetik bir temele sahiptir. Yoğun bir antrenman programı veya antrenman zamanla kas lifleri üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Örneğin, hızlı seğirme lifleri, kuvvet antrenmanı veya sürat antrenmanı ile geliştirilip büyütülebilir.
