Yürüyen bir yürüyüşün farklı evreleri, dönüş evresi ve duruş evresidir. Bu aşamaların her biri, bir kişinin ayağının koşu bandının bu kısmında ne yaptığını açıklar. Şamandıra fazı: üçüncü bir alt fazda eklenmesi de yararlı olabilir. Bir kişinin yürüme ve koşu yürüyüşünü inceleyen çocuk doktorları ve diğer bilim insanları koşu sorunlarını bulmak ve düzeltmek için toplanan bilgileri kullanabilirler. Ek olarak, ayakkabı şirketleri bu bilgileri, koşuculara, yaralanmaları önlemek için uygun ayakkabıyı sağlamak için de kullanabilirler.
Bir koşu yürüyüşünün dönme fazı, ayak zemini karşılamak için ileri doğru döndüğünde meydana gelir. Genellikle, ayak parmağı yerden çıktığında başlar ve topuk kişinin önünde toprağa temas ettiğinde biter. Duruş aşaması, topuğun yere temas ettiği zaman arasında gerçekleşir ve ayak parmağı yerden ayrılana kadar devam eder. Her iki ayak da yere değmediğinde, alt faz, şamandıra fazı oluşur.
Yürüyen bir yürüyüşün duruş fazı ayrıca üç alt faza bölünebilir: temas, orta nokta ve tahrik. Temas alt fazı sırasında topuk toprağa temas eder ve alt ayak tüm ayak toprağa temas edene kadar devam eder. Bu temas bazen bir kişinin vücudunun ağırlığının üç katına eşit veya daha fazla bir ayağını baskı altına alabilir. Temas alt fazı sonra midstance alt faz geliyor. Bu aşamada, vücut öne doğru eğilir ve bir sonraki alt faz, tahrik alt fazına hazırlanmak için ayağın üzerinde hareket eder.
Koşu yürüyüşünün itme alt fazındaki bir koşucu, kendini ileri doğru itecek şekilde görecektir. Bu altfazın hemen ardından şamandıra evresidir. İtme alt fazı sırasında topuk yerden ayrılacak ve kişi öne doğru itilecektir. Alt faz, toprağı terk eden ayak ucuyla biter. Koşu yürüyüşü, ayak tekrar yere değene kadar devam eder ve çevrimi tamamlar.
Normal koşu yürüyüşü yapan koşucular normal yürüyüşü olmayan bir kişiden daha az yaralanma riski altındadır. Normal yürüyüş vücudun akma kuvvetlerini uygun şekilde kullanmasını sağlar. Yürüme anormal ise, kuvvetler uygun bir şekilde emilmez ve dağılmaz ve yaralanmalar meydana gelebilir. Anormal bir yürüyüşü düzeltmek için üreticiler, düzeltmelerine yardımcı olmak için farklı desteklere sahip ayakkabılar geliştirdiler. Bu şekilde, anormal yürüyüşü olan bir kişi bile, uygun bir yürüyüş yürüyüşünün avantajlarından yararlanabilir.
