Ekleme, vücut tarafına yükseltilmiş bir uzvun, vücudun orta çizgisine doğru içe çekildiği bir eklem hareketini ifade eden anatomik bir terimdir. Omuz eklemindeki bu harekete bir örnek, omuz yüksekliğine doğru yanlamasına kaldırılmış bir kolu tekrar vücuda doğru çekmektir. Omuz, kalça, el bileği ve ayak bileği eklemleri gibi eklenebilir eklemler, kolun omuz hizasına yükselmesi gibi, uzuvun vücudun orta hattından uzağa kaldırılması gibi abdüksiyon da yapabilir. Gerçek eklemenin, vücudu öne veya arkaya ve arkaya veya arka kısımlara bölen dikey hareket düzlemi olan ön düzlemde gerçekleştiği söylenir.
Anatomide, fleksiyon ve ekstansiyon, addüksiyon ve abdüksiyon gibi eklem hareketleri anatomik pozisyona göre tanımlanır. Anatomik pozisyon, nötr hizalama pozisyonu ve hareketleri tanımlamak için bir referans noktasıdır. Vücudu ayakta durma pozisyonunda, ayakları kalça genişliğinde ve ayakları dümdüz ileri dönük, pelvis ne kemerli, ne arkasına sıkışmış, yanlarda kollar avuç içi öne bakacak ve çeneler aşağı ya da yukarı bakacak şekilde durmuyor. Bu nedenle, anatomik pozisyona göre, kalçanın kaçırılması, açık kalçayı döndürmeden bacağın bir tarafa kaldırılmasıdır, böylece ayak öne dönük kalır. Öte yandan, addüksiyon, kaçırılan bacağın anatomik pozisyonuna geri dönmesidir.
En geniş kaçırma ve addüksiyon aralığını yapabilen iki eklem, omuz ve kalça eklemleridir. Omuz veya glenohumeral eklemin eklemesinden sorumlu olan kaslar arasında, rotator manşetin subscapularis ve infraspinatus kasları ve koltuk altının hemen altında her iki tarafta bulunan ter ana kası kasları bulunur. Omuz eklemesinde rol oynayan diğer kaslar, göğüste pektoralis ve arkadaki latissimus dorsi'yi içerir. Omuz eklemini ekleyen egzersizler arasında, çene yukarı ve lat aşağıya doğru çekilmenin yanı sıra, aşağıya ve içeriye doğru yanlara doğru içe doğru çekmeyi içeren tüm alıştırmalar da dahil olmak üzere, aşağıya çekilen göğüs sineği vardır.
Kalça veya asetabulofemoral eklemin eklenmesinden sorumlu olan kaslar, hepsi iç uyluk boyunca bulunan, endüktör longus, brevis ve magnus'tur. Diğer kalça indüktör kasları, kasık ve iç uylukta bulunan pektinus ve gracilis kaslarını içerir. Kalça addüksiyon egzersizleri, birçok sağlık kulübünde bulunan ve bacakları öne doğru uzayan ve açık ve iç bacakları bacak pedlerine bastırarak yayılmış bir koltukta oturan kalça tutuculu makinenin yanı sıra yan hamle yapmayı içerir. Daha sonra, addüktörlerle kasılmak ve ağırlığını kaldırmak için uylukları sıkar.
