Eksantrik bir kasılma, kasın gerilmeye başladıkça uzadığı bir tür kas hareketidir. “Kasılma” kelimesi çoğu zaman kas kısalmasının bir görüntüsünü oluştururken, eksantrik kasılmaların kasın uzatılmasını içerdiğini not etmek önemlidir. Bu tür kas hareketleri çok yaygındır. Sporcular için eksantrik kasılmada kaslar uzatıldığında yaralanma riski daha fazladır. Çekme ve suş olarak sınıflandırılan yaralanmalar, genellikle çok gerilmiş bir kası içerir.
Eksantrik bir daralmanın amacı bir hareketi düzenlemektir. Uzatma kası hareketi pürüzsüz ve eşit tutmak için gerginliğe karşı direnç gösterir. Aynı zamanda hareketin hızını, açısını ve yönünü kontrol ederek ek yerlerini korur. Çoklu kaslar genellikle aynı anda çalışır ve yüksek kontrollü hareketler için farklı yönlerde çekilebilir.
Basit bir eksantrik kasılma örneğinde, bir kişi dirsek bükülmüş ve el omuz üzerinde başlayabilir. Kol düzleştirmek için açıldığında, hareketi kontrol etmek ve dirsek ekleminin hasar görmesini önlemek için eksantrik kasılmalar meydana gelir. Koldaki bu kaslar bir miktar direnç oluşturmazsa, kol ayrılabilir ve dirsek eklemine zarar verebilir. Eksantrik kasılmalar, insanlar ayak basamağı yaptıkça, ayak bileğini ve dizini yaralanmaya karşı korumak için kasların çalıştığı yürüyüş gibi etkinliklerde de görülebilir.
İnsanlar eksantrik bir kasılma sırasında kas üzerine çok fazla baskı uygulayarak kendilerini yaralayabilir. Ağırlık kaldırma klasik bir örnektir. Çok ağır olan ağırlıkları kaldıran insanlar, direnç altında gerilirken kaslarını zorlayabilirler. Aynı şekilde, birileri tamamen ısınmadan önce derin gerginlikler çok fazla gerilmiş kasları yaralayabilir. İnsanlar, egzersiz öncesi iyice ısınarak ve zamanla güçlü, tonlanmış kasların gelişimini teşvik eden konik egzersiz planları geliştirerek kas yaralanmaları riskini azaltabilir.
Bazı spor eğitimi türleri eksantrik kasılmaların kullanılmasını gerektirir. Bu şekilde çalışan kaslar insanların uzun, hatta yüksek tonlu kasları geliştirmelerine yardımcı olma eğilimindedir. Bu eğitim türü, egzersiz ekipmanı kullanımı veya belirli gerginlikler ve pozlar ile kasları gerecek bir direnç oluşturarak gerçekleştirilir. Pilates, vücuttaki kasları çalıştırmak için eksantrik kasılmaları kullanan ve güç ve ton geliştirmelerine yardımcı olan bir egzersiz şekli örneğidir.
