Biseps femoris kası uyluğun arkasında bulunur ve hamstring kas grubunun bir parçasını oluşturur. Pazı femorisinde iki kısım vardır ve bunlardan sadece bir tanesi hamstringlerin bir parçası olarak dahil edilmiştir. Kasın bu kısmı uzun baş olarak bilinir. Kasın kısa baş kısmı dış kalçadan başlar. Öncelikle, biseps femoris kasının her iki başı da diz fleksiyonuna yardımcı olur.
Kasın iki başı, kökeni farklıdır. Uzun baş, alt sırtın dibine doğru başlar ve semitendinosus adı verilen başka bir kasla paylaştığı bir tendon aracılığıyla birleşir. Bu, bağlantı noktası, yerleştirme noktasından kısa kafaya göre çok daha yüksek ve uzak olduğu için uzun kafa olarak bilinir. Uzun kafa pazı femorisinin diğer bir amacı, diz fleksiyonu olduğunda kalçayı lateral olarak döndürmektir.
Uzun kafanın aksine, kısa kafa uyluk kemiğine bağlanır. Bu nedenle uzun eklemden çok daha kısadır, ancak yine de aynı işlevi sağlar - diz ekleminin fleksiyonu. Hem uzun hem de kısa kafa, diz lateral tarafında aynı tendonun içine sokulur.
Pazı femoris kası vücuttaki en büyük kas gruplarından birinin parçasını oluşturur - hamstrings. Genellikle hamstrings ismi uyluğun arkasında bulunan üç kastan birine verilir ancak aynı bölgedeki tendonları tanımlamak için de kullanılır. Hamstrings'i oluşturan diğer iki kas, semiteninosus ve semimembranosus'tur.
Hamstring yaralanmaları, sporcular arasında, bu kas içinden geçebilecek çok miktarda zorlanma nedeniyle yaygındır. Yaralanmalar, doğal olarak daraltıcı kaslara sahip uzun boylu kişilerde daha sık görülür. Hamstring yaralanmaları, günlük aktiviteler sırasında kasın yeniden yaralanmasından kaçınmak zor olabileceğinden, üstesinden gelinmesi zor olduğu için ünlüdür.
Hamstring kas gözyaşlarından kaçınmanın en etkili yollarından biri düzenli olarak kasları germek. Bu, çok farklı şekillerde yapılabilir, ancak gerici aşırı gerilmekten kaçınmak için dikkatli olmalıdır. Bir hamstring gerdirme örneği, yatar pozisyonda yatarken düz bacağını kaldırmak için bir havlu ya da uzun bir egzersiz bandı kullanmaktır. Gerilmeler en az 20 saniye tutulmalıdır.
