Peerous longus kası alt bacağın bir parçasıdır ve ayak bileğini çevirmek için gereklidir. Ayrıca, plantar fleksiyonu olarak bilinen ayak bileğini yukarı doğru çekmeye yardımcı olur - diz kadar ayak bileği stabilitesi için önemli olan bir şey. Longus cilde en yakın olmasına rağmen, alt bacağın lateral tarafında üç peroneus kası vardır. Kas birçok günlük aktivitede kullanılır ve en istikrarlı olması gereken düzensiz yüzeylerde yürürken etkindir.
Peerous longus kası fibula'nın tepesinden kaynaklanır - alt bacağını oluşturan iki ana kemik daha küçüktür. Oradan bacağın yanından aşağıya doğru koşar ve ayağındaki ilk metatarsın tabanına yapışır. Yüzeysel peroneal sinir yoluyla vücudun sinir sistemine bir parçasıdır. Peroneal gruptaki diğer kaslar perone brevis ve tertius'tur.
Her ne kadar peroneus longus plantar fleksiyon ve ayak bileği dönmesi veya dönmesi ile ilişkili olsa da, ayağın stabilitesi için de gereklidir. Baldır kaslarının dışındaki konumu nedeniyle, peroneus kas grubu bacağını ayak bileğinin üzerinde stabilize etmek açısından önemlidir. Bu, tek bacak üzerinde dururken daha belirgin hale gelir - peroneus longus olmadan bacak içe doğru çekilir.
Bacak sabitleyici olarak önemi nedeniyle, peroneus longus'un bazen güçlendirilmesi gerekir. Bu, özellikle çoğu insandan daha fazla stabilite ve kontrol gerektiren sporcular için geçerlidir. Peronus longus için güçlendirme egzersizleri arasında bükülmüş dizli baldır zamları bulunur. Bu egzersizleri yapmak için sporcunun bir bacağının bir tarafında, ağırlık taşımayan bacağını diğerinin arkasında tutması gerekir. Topuk daha sonra mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırılır ve geri indirilmeden önce birkaç saniye tutulur.
Günlük aktivitelerde kullanılan herhangi bir kasta olduğu gibi, peroneus longus aşırı kullanım yaralanmalarına maruz kalabilir. Örneğin, peroneal tendinopati, kaslara yapışan tendonu etkileyebilir. Peroneal tendinopatinin belirtileri ayak bileğinin dış tarafında ağrı, spor sırasında kötüleşen ağrı ve aşırı sıkı baldır kaslarını içerir. Bu tür tendinopatinin tedavisi dinlenme, baldır germe ve bazı durumlarda spor masajıdır.
