Rektus abdominisi, pelvisten sternuma kadar insan vücudunun ön veya ön tarafı boyunca dikey olarak uzanan, eşleştirilmiş bir ince kas kümesidir. İki uzun kas bir doku bandı ile bağlanır ve gövdenin bükülmesini veya bükülmesini sağlarken karnın iç organlarını korumaya çalışır. Birlikte, rektus abdominisin kasları, "altı paketi" veya "yıkama tahtası" abs olarak adlandırılanı oluşturur.
Yatay olarak, rektus abdominisin kasları, dikey olarak birleştiren fasya olarak bilinen yoğun doku ile ayrılan sekiz parçaya bölünür. Üst ucunda rektus abdominisi, göğüs kafesinin dibine yakın olan beşinci, altıncı ve yedinci kaburgalar arasındaki sternuma bağlanır. Alt ucunda, kaslar pelvisin önündeki pubis bölgesine bağlanır.
İşlevsel olarak, omurganın eğrileri gibi bir kişinin bir secde pozisyonunda oturmasına neden olan bu kasların esnemesidir. Ayrıca, bir yükü desteklerken üst gövdenin stabilizasyonunda, karnın yanlarındaki eğik kaslarla birlikte çok önemlidir. Karın kasları, rektus kılıfı denilen şeye yerleştirilir, bu da şekillerini korumalarına ve karın içeriğini sıkmalarına yardımcı olur.
Tonlu karın kaslarına yapılan popüler vurgu nedeniyle, “altı paketi” geliştirmek amacıyla rektus abdominisini izole etmeye çalışan bir dizi egzersiz cihazı icat edilmiştir. Bununla birlikte, çoğunlukla, bu ürünler şüpheli etkiye sahiptir. "Altı paketi" etkisi, beslenme uzmanları ve spor uzmanları tarafından, karın için özel bir kuvvet antrenmanından daha fazla bir diyet ürünü olarak kabul edilir, çünkü sadece ince bir yağ tabakası, en gelişmiş karın kaslarını bile gizleyebilir. Araştırmacılar, bir kilo kilo yağ yakmak için 250.000 egzersizin gerekli olduğunu tahmin ediyor, bu da "çamaşır tahtası" absini geliştirmek veya oluşturmak için oldukça yetersiz bir egzersiz yapıyor.
Her kasta olduğu gibi, rektus abdominisi yaralanmaya karşı hassastır. Travmadan veya aşırı efordan kaynaklanan hasar, doğal olarak iyileşen hafif suşlardan, onarım için ameliyat gerektiren kasın tamamen gözyaşlarına kadar değişebilir. Nadiren, rektus abdominisin tabanı tamamen onarım için ameliyat gerektiren pelvik kemikten ayrılabilir. Bu tür yaralanmalar, karın kaslarını izole etmek ve dinlendirmek zor olduğundan, zahmetli olabilir ve iyileşmesi uzun zaman alabilir.
