Egzersiz ve homeostaz, pulmoner, kalp ve kas sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için insan vücudunda uyum içinde çalışmalıdır. Ağırlıkları kaldırmak veya caddede koşu yapmak, vücut üzerinde stres ya da zorlanma oluşturan iki yaygın egzersiz şeklidir. Kaslar egzersizin hareketlerine hızlı bir şekilde tepki vermeli, ekstra enerji kullanımını telafi etmek için kan akışı ve oksijen seviyeleri yönlendirilmelidir.
Homeostaz, insan vücudunun tüm hayati yaşam sistemleri arasındaki dengeyi ifade eder. Bir koşucu, oturan bir kişiden daha hızlı nefes almalıdır. Herhangi bir hayati vücut sistemine oksijen eksikliği hücresel hasara veya yaralanmaya neden olur. Jogger'ın ciğerlerine, akciğer sisteminden giren ekstra oksijen, dengenin vücuda dönmesine yardımcı olur. Artan oksijen alımının bir sonucu olarak kaslar, devam eden kas hareketi için ihtiyaç duyulan daha fazla adenozin trifosfat (ATP) üretir.
Egzersiz ve homeostaziden etkilenen ana kas kalptir. Kalbin egzersiz sırasında daha hızlı atması, oksijen yönünden zengin kanı hareket için iskelet kaslarına taşıması gerekir. Egzersiz yavaşlarken, kalp pompalama etkisini azaltarak homeostazdaki değişime yanıt verir. Vücut, kişi tekrar istirahat edene kadar, homeostazı sürdürmek için işlevlerini değiştirmeye devam edecektir.
Kan akışı besleme yolları ayrıca egzersiz sırasında vücutta değişir. Kas sistemine yerleştirilen egzersize bağlı zorlanma, kas hücrelerine oksijen beslemesini arttırmak için normalden daha fazla kan gerektirir. Egzersiz ve homeostaz gereksinimlerine cevap olarak, vücut normal olarak sindirim veya sinir sistemi aktivitelerine yönelik kanı iskelet kaslarına yönlendirir. Kaslardaki gerginliğin giderilmesi, dinlendirici bir homeostazı sağlamak için kan akışının normal yollarına geri dönmesine neden olur.
Vücut ısısı egzersiz ve homeostaz ile ilgili olarak bir başka önemli husus. Yorucu ve uzun süreli egzersizler sırasında aşırı vücut sıcaklıklarına ulaşılabilir. Homeostaz, vücudun terlemesine izin vererek ortaya çıkar. Terin ciltten buharlaşması vücudu soğutur, bu da aşırı ısınmadan devam eden egzersize izin vermek için genel bir sıcaklık dengesi sağlar.
Aşırı egzersiz veya önceden varolan bir durum söz konusuysa, egzersiz ve homeostaz arasındaki ilişki başarısız olabilir. Uzun mesafeli koşucular veya astım hastaları nefeslerinin bitmesine neden olabilir ve bu da kalp ve kasların oksijen yetersizliğine neden olur. Koşucu veya astım hastası, bedensel homeostaziyi yeniden kazanmak için yavaşlatmalı veya tamamen durmalıdır.
Egzersiz sonrası germe ve rahatlama teknikleri - yoga gibi - tüketilen kan akışına oksijen verilmesine yardımcı olur. Yorucu egzersiz, vücudu derhal sonradan derin nefes almayı gerektirerek etkiler. Çalışmalar, kişi dinlenme dinlendirici bir homeostaza geri dönene kadar, egzersiz sonrası kaslardaki kalorilerin hala yandığını göstermiştir.
