Egzersizin, güç ve esnekliğin arttırılmasından kardiyovasküler kondisyona yardım edilmesine kadar birçok bilinen yararı vardır. Düzenli bir egzersiz programına katılarak iyileştirilen kardiyovasküler kondisyonun önemli bir bileşeni solunum sağlığıdır. İnsan solunum sistemi ve egzersiz, bu egzersiz ile bağlantılıdır, vücudun akciğerlerde karbondioksit ile değişim yoluyla kan dolaşımına giden bir gaz olan oksijeni verimli bir şekilde kullanma yeteneğini güçlendirir.
Solunum yollarından, solunum yollarından, burun boşluğundan ve ağzından, farenks veya boğazdan ve trakea veya soluk borusundan ve akciğerlerden oluşan solunum sistemi, solunan hava yoluyla oksijeni vücuttan dışarı salgılayarak karbondioksiti dışarı atmaktan sorumludur. hava. Oksijen birçok önemli bedensel işlem için, özellikle hücresel metabolizma için hayati öneme sahipken, karbondioksit bu işlemlerin atık ürünüdür. Solunum sistemi, kan yoluyla vücudun dokularına oksijen iletmek ve vücuttan atılmak üzere dokulardan akciğerlere karbon dioksit geri vermek için kardiyovasküler sistemle birlikte çalışır.
Solunum sistemi ve egzersizin nasıl bağlandığı, kardiyovasküler sistem fonksiyonunun bir açıklaması olmadan açıklanamaz. Kalp, vücudun her yerinde akciğerlerde oksijen alan kanı dolaştırmak için pompalanırken, ayrıca oksijene edilmiş kanı ya da oksijen biriktiren ve karbondioksit ile geri dönen kanı akciğerlere geri döndürür. Akciğerlere geri döndüğünde, kan belirli bir solunan hava hacminde mevcut olan oksijenin belirli bir yüzdesini alır. Bu oksijen özütlemesi alveoller içinde gerçekleşir, akciğerlerde kılcal damarların geçirdiği küçük keseler; kılcal damarlar, oksijenli kanı kısaca kalbe geri taşıyan daha büyük kan damarlarını besler ve sonra vücuda pompalar.
Egzersiz sadece akciğerlerdeki havadan alınabilecek oksijen hacmini değil aynı zamanda kardiyovasküler sistem tarafından vücudun dokularına iletilebilecek oksijen miktarını ve bu dokuların tükettiği miktarı da arttırır. Kardiyovasküler egzersiz, bir bireyin belirli bir kan hacminde daha fazla oksijen almasına olanak sağlar; bu, kalbin daha düşük bir kalp atış hızı olarak ifade edilen, kalpten dışarı pompalanan daha küçük bir kan çıkışı ile vücudun oksijen gereksinimlerini karşılayabileceği anlamına gelir. dakika başına vuruş. Ayrıca, vücudun her yerine taşınmak için oksijenin bağlandığı hemoglobin adı verilen bir protein içeren kırmızı kan hücrelerinin artmasına katkıda bulunur. Daha fazla kırmızı kan hücresi, belirli bir kan hacminde dokulara verilebilecek daha fazla oksijen anlamına gelir.
Solunum sistemi ile egzersiz arasındaki diğer bir bağlantı da karbondioksitin kan damarları üzerindeki etkisidir. Egzersiz sırasında, hücresel metabolizma artar, bu sadece vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için artan miktarda oksijen tüketilmesi gerektiği ve dolayısıyla dinlenme seviyelerine kıyasla artan miktarda karbon dioksit atılmasının gerektiği anlamına gelir. Kan damarlarındaki bu artan karbondioksit mevcudiyeti, genişlemelerine veya çaplarını genişletmelerine neden olur. Bu vazodilatasyonun bir sonucu olarak, daha fazla miktarda kan ve dolayısıyla oksijen onu talep eden dokulara ulaşabilir. Bu, zinde olan bireylerin solunum sistemi ile egzersiz arasındaki bu pozitif ilişkinin bir faydasından daha fazlasına sahip olacağı anlamına gelir: sadece daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı değil, vücutları oksijen alma ve tüketme konusunda gittikçe daha verimli hale geldikçe daha yavaş bir solunum hızı.
