Transversus abdominus - veya daha doğrusu, transversus abdominis - karnın kas katmanları içinde derin yatan ve pelvisindeki eklerinden alt kaburga bölgesine kadar uzanan geniş bir düz kastır. Bu eşleştirilmiş bir kastır, yani vücudun karşı bölgesinde bir ayna görüntüsünün kopyası olduğu anlamına gelir. Göğüs ve karın bölgesindeki kaslara ve gövdeye temel yapısal destek sağlayan ve hayati organların korunmasını sağlayan dört ana çekirdek gövdesidir. Her ne kadar birçok insan bu kasın adını "transversus abdominus" yazsa da bu yanlış; İkinci terimin doğru yazılışı "karın" dir.
Transversus abdominusa da transversalis veya transvers karın kası denir. Karın duvarını eğik kasların altından yatay olarak geçiyor ve alt arkaya sarılıyor. Diğer karın kaslarının altında o kadar derine yatar ki dokunulmaz ya da hissedilmez. Bu kas, lateral fleksiyon hareketleri sırasında vücudun merkezini dengelemeye yardımcı olur.
Gövde stabilitesini sağlamanın yanı sıra, transversus abdominus nefes alma süreci için hayati öneme sahiptir. Kaburgalara bağlı değildir, ancak diyafram için ana desteği sağlayarak kaburgaların serbestçe genişlemelerini ve nefes alma hareketleriyle büzüşmelerini sağlar. Diğer çekirdek kasları - dış eğikler, iç eğikler ve rektus abdominileri - solunum sürecini sürdürmek için birlikte çalışırlar.
Gövde kaslarına göğüs göğsünde pektoral ve karın içindeki lateralleri içeren gövde kasları da denir. Bununla birlikte, bu kaslar, çekirdek kasların bir parçası değildir, çünkü ana işlevleri, gövde yerine üst uzuvları hareket ettirmektir. Ayrıca karın duvarı boyunca temel merkezi destek sağlamazlar veya nefes almanıza yardımcı olmazlar.
Transversus abdominus, bilinçli kontrol olmadan, istemsiz bir şekilde hareket edebilmesi için kalp ve düz kas tiplerine benzer. Bu kas, öksürme veya hapşırma gibi zorlu vücut reaksiyonları sırasında istemsiz bir şekilde hareket eder. Bununla birlikte, gönüllü veya bilinçli bir şekilde kontrol altındadır. Ek olarak, transversus abdominus temel olarak vücuttaki en baskın kas tipi olan bir tür iskelet kasıdır. İskelet kası olarak tanımlanır, çünkü kemiğe yapışıklığı vardır, büyük ölçüde isteğe bağlıdır ve iskelet kaslarında bulunan açık ve koyu hücrelerin bantları gibi şeritleri vardır.
Çekirdek karın kasları, son yıllarda kilo kaybı ve fiziksel uygunluk programları ile yakından tanımlanmıştır. Bu programlar genellikle karınları hedef alır veya “abs” i, vücut kondisyonunu ve genel zindeliği iyileştirmede anahtar bir unsur olarak kullanılır. Bu amaçla, makine destekli egzersizler, zemin egzersizi ve top egzersizi dahil olmak üzere karın güçlendirme programlarında spesifik çekirdek kaslarını hedef almak için çok çeşitli yöntemler kullanılmıştır. Özellikle transversus abdominusa odaklanan egzersizler bacak kaldırma, göbek deliğini gerdirme ve geleneksel oturma yerlerini içerir.
