Làm cách nào để cải thiện bộ nhớ ngắn hạn?

Có một số kỹ thuật khác nhau mà một người có thể sử dụng để cải thiện bộ nhớ ngắn hạn.Chẳng hạn, nhiều người sử dụng các thiết bị, từ hoặc hình ảnh để giúp ghi nhớ sự thật, để giúp lưu giữ thông tin.Chunking, tách các phần dữ liệu lớn thành các phần nhỏ hơn, cũng có thể giúp một người nhớ lại dữ liệu.Chơi các trò chơi đào tạo não như thẻ hoặc câu đố ô chữ cũng như bổ sung cũng được cho là cải thiện trí nhớ ngắn hạn.Cũng rất hữu ích khi dành thời gian để đào tạo bộ não để tạo ra càng nhiều con đường tinh thần đến thông tin mới càng tốt để việc nhớ lại sau này dễ dàng hơn.Có lẽ cách tốt nhất để giúp cải thiện bộ nhớ ngắn hạn là có ý thức chú ý và tập trung vào thông tin.Chẳng hạn, nếu một sinh viên muốn nhớ những gì anh ta đang học, tốt nhất là tắt tivi hoặc đài phát thanh.Tiếng ồn nền có thể can thiệp vào khả năng tập trung bộ não để tập trung đúng vào thông tin.Trực quan hóa một thực tế, phát triển một gợi ý âm thanh, cũng như lặp lại thông tin cũng có thể giúp củng cố thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn.Chẳng hạn, khi một người nhìn thấy một từ mới, anh ta có thể tìm kiếm nó, hình dung ra một bức tranh tinh thần và nói nó to liên tụcCải thiện bộ nhớ ngắn hạn.Một kỹ thuật phổ biến là lấy thư đầu tiên của các mặt hàng trong danh sách và đưa ra một câu từ nó.Chẳng hạn, trở lại khi Sao Diêm Vương vẫn được coi là một hành tinh, thiết bị, người mẹ rất có học thức của tôi chỉ phục vụ chúng tôi pizza mới, được sử dụng để nhớ thứ tự của các hành tinh, mặc dù nó không giúp ghi nhớ tên của các hành tinh.Các thiết bị ghi nhớ khác có thể bao gồm trực quan hóa có thể giúp một người ghi nhớ một số sự thật nhất định.Chunking cũng có thể được sử dụng để phân tách các chuỗi thông tin dài, một số điện thoại hoặc số thẻ tín dụng chẳng hạn, thành các mucks nhỏ hơn dễ nhớ..Ví dụ, dùng các chất bổ sung như vitamin E, vitamin B và axit béo Omega 3 ngoài việc ăn uống đúng cách có thể giúp cung cấp cho não những gì nó cần để lưu trữ và truy cập thông tin đúng cách.Ngoài ra, các loại thảo mộc như Gingko Biloba được cho là tăng trí nhớ.Tập thể dục bộ não của bạn cũng có thể giúp duy trì trí nhớ.Chỉ cần đọc, thực hiện một câu đố ô chữ hoặc chơi trò chơi bài hai lần một ngày có thể giúp não hoạt động tốt hơn và có thể giúp cải thiện bộ nhớ ngắn hạn.