Làm thế nào để tôi quản lý với một đối tác ngáy?

Có một số cách để đối phó với một đối tác ngáy bao gồm việc sử dụng các phương pháp khác nhau, nhưng một trong những điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là đảm bảo rằng tiếng ngáy không phải là một phần của tình trạng y tế.Ngáy có thể là kết quả của chứng ngưng thở khi ngủ, có thể nguy hiểm nếu nó không được chẩn đoán và không được điều trị.Nó cũng có thể là kết quả của dị ứng, ít nghiêm trọng hơn, nhưng cũng có thể được điều trị về mặt y tế.Một khi các điều kiện y tế đã được loại trừ, một đối tác ngáy có thể sử dụng dải mũi, thay đổi vị trí ngủ hoặc nâng gối của mình.Dải mũi giúp mở các lối đi trong mũi, cắt ngáy, trong khi thay đổi vị trí và độ cao gối có thể khiến ngáy chấm dứt hoàn toàn.Nếu các biện pháp này không ngăn được tiếng ngáy, có thể cần phải thực hiện các bước khác để đối phó với tiếng ồn.Xem xét đầu tư vào một máy ồn trắng.Những cỗ máy này có thể không hoàn toàn nhấn chìm âm thanh của tiếng ngáy lớn, nhưng chúng có thể che giấu nó đủ để âm thanh ít gây rối hơn.Một giải pháp thay thế ít tốn kém hơn cho máy ồn trắng là một quạt, cũng tạo ra tiếng ồn trắng và có thể được sử dụng ngay cả trong thời tiết lạnh miễn là nó không được đặt vào giường.Một cách khác để đối phó với đối tác ngáy là đeo phích cắm tai.Có một số nguy hiểm cho phương pháp này, cả về sức khỏe thể chất và sự nghiệp của những người.Tai phích cắm có thể ngăn chặn các âm thanh quan trọng như báo cháy và báo động giúp người ta thức dậy đúng giờ.Tuy nhiên, đối với những người sẵn sàng thử bất cứ điều gì để đối phó với đối tác ngáy, tuy nhiên, phích cắm tai là một giải pháp khả thi.Có một vài lựa chọn chỉ nên được khám phá như là phương sách cuối cùng.Chúng bao gồm phẫu thuật và ngủ trong các phòng riêng biệt.Có một số thủ tục phẫu thuật có thể giúp mọi người ngừng ngáy.Giống như tất cả các thủ tục phẫu thuật, tuy nhiên, chúng liên quan đến rủi ro.Ngủ trong phòng ngủ riêng biệt có thể gây ra vấn đề trong mối quan hệ vì nó có thể cắt giảm một lần quan trọng.Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm việc cho các cặp vợ chồng đảm bảo dành thời gian chất lượng bên ngoài phòng ngủ và những người làm việc để đảm bảo rằng sự chia ly không ảnh hưởng đến đời sống tình dục của họ.