Khẳng định quyền lực là gì?

Khẳng định sức mạnh là những công cụ tinh thần mà mọi người sử dụng để tăng sự tự tin, hoặc giúp họ xem các tình huống trong một ánh sáng tích cực hơn.Một cá nhân có thể tìm thấy một cụm từ nhất định, hoặc thậm chí chỉ là một từ, khiến anh ta hoặc cô ta cảm thấy bình tĩnh hơn, dũng cảm hơn hoặc mạnh mẽ hơn và có thể lặp lại nó cho chính mình suốt cả ngày, hoặc trong một tình huống đầy thách thức để tiếp cận những cảm xúc đó.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư duy tích cực là rất mạnh mẽ, và có thể hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng trong một số tình huống nhất định.Sự khẳng định quyền lực là một phần mở rộng tự nhiên của điều này, và thường được các nhà tâm lý học, huấn luyện viên cuộc sống hoặc những người khác khuyến khíchkhác;Điều quan trọng đối với mỗi người là tìm một cụm từ ngắn làm việc cho anh ta hoặc cô ta.Nói chung, tốt nhất là sử dụng một cụm từ tích cực hơn là một cụm từ tiêu cực.Ví dụ, mặc dù, tôi sẽ không thất bại, và, tôi sẽ thành công, có nghĩa là điều tương tự, tôi sẽ thành công là một tuyên bố tích cực giúp tăng cường lòng tự trọng, trong khi tôi sẽ không thất bại là một tuyên bố tiêu cực hơn có nhiều khả năngtạo ra căng thẳng và sợ hãi.Nhìn chung có thể viết lại gần như bất kỳ tuyên bố nào để làm cho nó tích cực và hoạt động hơn là tiêu cực và thụ động.Những người liên tục tiêu cực và tự xuống có thể thấy rằng phải mất một khoảng thời gian đáng kể để thay đổi những suy nghĩ này, nhưng nó có thể được thực hiện.Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là lặp lại sự khẳng định mà không có bất kỳ cảm giác đằng sau nó.Mỗi lần nói rằng sự khẳng định, cho dù điều đó được nói âm thầm trong tâm trí hay to, thì nên nói với niềm tin và niềm tin rằng đó là sự thật. Ngay cả khi sự khẳng định quyền lực không thay đổi cách cá nhân nghĩ, họ có mộtHiệu ứng quan trọng đối với não, đang chuyển hướng sự chú ý trong thời gian ngắn.Sẽ khó khăn hơn nhiều để lo lắng hoặc sợ hãi nếu một cá nhân nghĩ rằng tôi mạnh mẽ và tự tin, hoặc, tôi có thể làm điều đó.Kết hợp những lời khẳng định tích cực với hơi thở sâu, bình tĩnh là một cách khác để ngăn chặn sự lo lắng hoặc tấn công hoảng loạn trong đường ray của họ.Một số người thấy rằng viết khẳng định của riêng họ là hiệu quả nhất, trong khi những người khác thích sử dụng các trích dẫn yêu thích của người khác;thực sự không có cách đúng hay sai để làm điều đó.