Những lời khuyên tốt nhất để kiểm soát sự tức giận là gì?

Kiểm soát tức giận là một ngành học quan trọng và có thể giúp ngăn chặn các sự cố tiêu cực như một số vấn đề sức khỏe, vấn đề mối quan hệ và hành vi bạo lực.Một số lời khuyên phổ biến nhất để kiểm soát sự tức giận bao gồm phân tâm, thở sâu và thiền định.Lắng nghe nhạc êm dịu, nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy và suy nghĩ tích cực cũng thường xuyên là những lời khuyên được đề xuất để quản lý sự tức giận.Mỗi người có thể cần thử nghiệm một số ý tưởng này để tìm sự kết hợp tốt nhất cho tình huống cá nhân.Bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào về việc phát triển các công cụ cần thiết để kiểm soát sự tức giận thích hợp nên được thảo luận với một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.

Xấu phối thường là một công cụ tốt để kiểm soát sự tức giận.Đi bộ hoặc thay đổi môi trường xung quanh có thể giúp khuếch tán một tình huống khó khăn.Một số người chuyển sự tức giận vào năng lượng tích cực bằng cách tham gia vào một bài tập thể dục mạnh mẽ.Một bác sĩ nên được tư vấn trước khi chọn tập thể dục như một cách để giải phóng căng thẳng và tức giận nếu có tiền sử các điều kiện y tế có thể khiến nó không an toàn khi tham gia vào hoạt động thể chất vất vả.

ỏi một vài hơi thở sâu có thể giúp kiểm soát sự tức giận.Nó có thể thậm chí còn hữu ích hơn để hình dung năng lượng tiêu cực rời khỏi cơ thể với mỗi lần thở ra.Thiền thường kết hợp các kỹ thuật thư giãn cùng với các bài tập thở sâu và từ lâu đã được khuyến nghị cho những người tìm kiếm sự hỗ trợ với các vấn đề quản lý tức giận. Nhiều người bị ảnh hưởng sâu sắc bởi âm nhạc.Những người này có thể được hưởng lợi từ việc nghe nhạc êm dịu trong một tập phim tức giận.Âm thanh của thiên nhiên hoặc nhạc cụ nhẹ nhàng thường được chọn cho mục đích này. Một cuộc trò chuyện đơn giản với một người bạn đáng tin cậy có thể là một công cụ cực kỳ có giá trị để kiểm soát sự tức giận.Đôi khi, chỉ cần có khả năng giải phóng những suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến sự kiện gây ra sự tức giận có thể cung cấp thư giãn.Người bạn cũng có thể đưa ra một viễn cảnh khác về tình huống giúp sự tức giận vượt qua. Suy nghĩ tích cực là một công cụ kiểm soát tức giận thường bị bỏ qua đã được chứng minh là làm giảm đáng kể khả năng bùng nổ cảm xúc.Sự tha thứ của bản thân cũng như những người khác cũng giúp giải phóng cảm giác tức giận và oán giận.Cũng có thể hữu ích khi nghĩ về những tác động lâu dài của sự tức giận, đặc biệt là các mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng do các phản ứng có thể xảy ra do sự bùng nổ tức giận.Nếu vấn đề tức giận vẫn tồn tại, có thể là khôn ngoan khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc cố vấn để đảm bảo không có lý do y tế hoặc tâm lý cơ bản nào cho sự tức giận.