Điều gì gây ra tiêu hóa kém?

Một số hành vi lối sống có thể dẫn đến tiêu hóa kém, cũng như dị ứng và các tình trạng y tế nhất định.Tuy nhiên, hầu hết các nguyên nhân của tiêu hóa kém có thể được giải quyết bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen ăn uống, điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa dạ dày và đầy hơi suốt cả ngày.Ăn chậm hơn và chắc chắn nhai thức ăn kỹ là một trong những cách dễ nhất để cải thiện tiêu hóa.Không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn kiêng, sự mất cân bằng của vi khuẩn khỏe mạnh trong cơ thể và không uống đủ nước trong suốt cả ngày cũng có thể góp phần vào những rắc rối tiêu hóa..Điều này có thể được gây ra bằng cách dùng kháng sinh, ví dụ, tiêu diệt tất cả các vi khuẩn trong cơ thể.Sử dụng các chất bổ sung men vi sinh, hoặc ăn sữa chua thường xuyên, có thể giúp khôi phục cân bằng vi khuẩn cẩn thận trong ruột và đảm bảo rằng quá trình tiêu hóa đang diễn ra đúng cách.Những người thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống của họ cũng thường sẽ thấy rằng tiêu hóa của họ là kém.Bổ sung chất xơ có thể được thực hiện để sửa chữa điều này, hoặc đảm bảo ăn nhiều rau và ngũ cốc cũng là đủ. Cách thức mà mọi người ăn cũng là nguyên nhân hàng đầu của tiêu hóa kém.Nhiều người ăn một lượng lớn thực phẩm rất nhanh, thường khi ngồi trước máy tính hoặc tivi.Điều này có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn yêu cầu là đầy đủ và có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khác như ợ nóng.Thay vào đó, ăn chậm, tập trung vào thực phẩm và ăn những miếng nhỏ để nhai kỹ sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, cũng như trải nghiệm chung của việc ăn một bữa ăn.Dành thời gian để tắt tivi và ngồi xuống bàn ăn để thưởng thức bữa ăn chắc chắn sẽ giúp cải thiện tiêu hóa. Uống nhiều nước với bữa ăn và suốt cả ngày cũng có thể giúp khuyến khích tiêu hóa thích hợp.Các yếu tố lối sống khác, chẳng hạn như ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên, tăng cường sức khỏe của cơ thể và cũng có thể cải thiện quá trình tiêu hóa.Cũng cần phải xác định nếu một số loại thực phẩm gây ra đau dạ dày, chẳng hạn như các sản phẩm sữa;Điều này có thể chỉ ra sự không dung nạp, và việc cắt các thực phẩm này có thể giúp tiêu hóa đáng kể.Nếu tiêu hóa kém, đau dạ dày hoặc trào ngược axit là dai dẳng và không trở nên tốt hơn với những thay đổi về lối sống, có thể cần phải đến bác sĩ để chắc chắn không có gì nghiêm trọng hơn.