Giấc ngủ đa hình là gì?

Giấc ngủ đa hình là một lý thuyết liên quan đến các kiểu ngủ.Lần đầu tiên được đặt ra bởi nhà tâm lý học J.S.SzyManksi, Khái niệm về giấc ngủ đa hình có liên quan đến việc thiết lập một mô hình của nhiều buổi ngủ trong bất kỳ khoảng thời gian hai mươi bốn giờ nào.Điều này trái ngược với khái niệm giấc ngủ hai pha, giải quyết ý tưởng về một khoảng thời gian ngủ kéo dài trong cùng một khung thời gian.Lý thuyết về giấc ngủ đa thê có liên quan đến việc tham gia vào một lịch trình hàng ngày cho phép ngủ một lượng nhỏ trong suốt cả giờ và buổi tối, thay vì dành một khối tám giờ cho một buổi ngủ dài.Cách tiếp cận của giấc ngủ phân đoạn này được những người đề xuất hiểu là đặc biệt có lợi cho những người đang đối phó với rối loạn giấc ngủ hoặc những người gần đây đã trải qua một cuộc khủng hoảng sức khỏe hoặc cuộc sống gây khó khăn cho việc ngủ trong một thời gian ngắn.Bằng cách xây dựng trong nhiều buổi ngủ trong suốt cả ngày, cơ thể học cách thích nghi với phương pháp này và có thể sử dụng các khoảng thời gian ngủ ngắn hơn này để có lợi thế lớn hơn.Một số người đề xuất giấc ngủ đa hình xem cách tiếp cận như là một phương tiện để bù đắp ngắn hạn khi các yếu tố bên ngoài gây khó khăn cho việc dành đủ tám giờ để ngủ.Những người khác xem giấc ngủ đa hình là một sự thay thế giấc ngủ khả thi có thể được sử dụng lâu dài.Dòng suy nghĩ thông thường là cơ thể cần trung bình tám giờ thời gian ngủ tích lũy trong khoảng thời gian hai mươi bốn giờ.Miễn là một cá nhân có thể đạt được mục tiêu này, không có vấn đề gì nếu giấc ngủ thu được trong nhiều giấc ngủ ngắn hoặc trong một phiên dài.Các nhà phê bình về giấc ngủ đa hình đôi khi lưu ý rằng trong khi ngủ trưa ngoài một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể hữu ích khi cá nhân phục hồi từ bệnh tật hoặc các yếu tố khác, việc ngủ trưa không phải là một sự thay thế.Quá trình suy nghĩ cơ bản là cơ thể phải bước vào trạng thái thích nghi để trượt vào giai đoạn phù hợp để đạt được giấc ngủ phục hồi sâu.Điều này thường được thực hiện bởi một thời gian dài ngủ.Những giấc ngủ ngắn ngắn hơn không được hiểu là cung cấp mức độ ngủ sâu này, và do đó sẽ không cung cấp cùng mức độ giải khát và trẻ hóa mà giấc ngủ kéo dài có thể cung cấp.