Mối liên hệ giữa đau lưng dưới và đau thần kinh tọa là gì?

Đau lưng dưới và đau thần kinh tọa thường được liên kết với nhau vì người này thường là nguyên nhân của người kia.Đau thần kinh tọa là một điều kiện trong đó dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc nén, gây đau, bắn ở bất cứ đâu ở lưng dưới, mông, hông hoặc chân.Nó có thể được gây ra bởi chấn thương hoặc nén cột sống, cũng như các chấn thương hoặc điều kiện lưng dưới khác.Đau lưng dưới và đau thần kinh tọa thường trùng khớp vì đau thần kinh có thể biểu hiện là đau lưng dưới, hoặc một nguyên nhân khác của đau lưng dưới cũng có thể là nguyên nhân của đau thần kinh tọa.Một đĩa đệm thoát vị ở cột sống có thể gây đau lưng và đau thần kinh tọa.Một đĩa đệm thoát vị xảy ra khi chất giống như gel giữa các đốt sống bắt đầu nén và chảy ra khỏi vị trí, khiến các đốt sống để cọ vào nhau hoặc các cơ và dây chằng xung quanh.Sự cọ xát và nén như vậy có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa, do đó gây ra đau lưng dưới và đau thần kinh tọa.Một tình trạng như vậy thường đòi hỏi sự chăm sóc y tế, và ít nhất là vật lý trị liệu.Các trường hợp ít nghiêm trọng hơn có thể được giải quyết thông qua việc kéo dài và tập thể dục thường xuyên.

Đau lưng dưới và đau thần kinh tọa thường xảy ra sau thời gian dài ngồi.Vị trí ngồi có thể gây áp lực lên các cơ bao quanh dây thần kinh tọa, do đó gây ra nén trên dây thần kinh.Điều này có thể gửi những cơn đau bắn xuống phía sau chân, vào mông và hông, và vào lưng dưới.Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn bởi những chiếc ghế không cung cấp đủ hỗ trợ thắt lưng, điều đó có nghĩa là các cơ lưng dưới bị căng thẳng khi chúng đấu tranh để giữ cho cột sống thẳng.Các cơ có xu hướng mệt mỏi và căng thẳng;N căng thẳng như vậy có thể gây áp lực quá mức lên dây thần kinh tọa cũng như trên các cơ khác trong suốt lưng và cổ.Khi đau lưng dưới và đau thần kinh tọa xảy ra, người ta nên cố gắng kéo dài cơ bắp của lưng dưới và hông, cũng như chân.Một thói quen kéo dài thường xuyên có thể ngăn chặn cơn đau tái phát, và ngồi trong một chiếc ghế công thái học cũng có thể giúp loại bỏ sự tái phát là tốt.Tham gia tập luyện cốt lõi thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa đau lưng và đau đớn trong tương lai;Các cơ cốt lõi, chẳng hạn như hông, lưng dưới, cơ bụng, háng và cơ chân đều giúp hỗ trợ cột sống và giữ nó ở vị trí.Nếu các cơ này được điều hòa đúng cách, người ta có ít cơ hội trải nghiệm đĩa đệm bị trượt, thoát vị đĩa đệm hoặc cơ bắp chặt chẽ và căng thẳng.