Làm thế nào để tôi điều trị một gân Achilles kéo?

Điều trị gân Achilles kéo không phải là một quá trình khó khăn, nhưng nên được thực hiện để đảm bảo tình trạng không xấu đi.Hầu hết các phương pháp điều trị theo quy định liên quan đến nghỉ ngơi, sau đó là bảo vệ gân, và sau đó các bài tập có thể hỗ trợ tăng cường gân hoặc khu vực xung quanh nó.Nếu chấn thương bị bỏ qua, một gân Achilles kéo cuối cùng có thể bị vỡ, với phẫu thuật và đúc là lựa chọn phổ biến nhất tại thời điểm đó. Nếu bạn không chắc chắn nếu bạn có gân Achilles kéo, hãy kiểm tra với bác sĩ cá nhân của bạn.Thông thường, bác sĩ có thể muốn kiểm tra trực tiếp bạn để đảm bảo rằng một cái gì đó khác không gây ra nỗi đau.Một bác sĩ cũng có thể muốn kê đơn viêm không steroid (NSAID) để giúp đỡ, hoặc đề nghị bạn sử dụng thuốc không kê đơn cho đến khi viêm giảm.Đó là kết quả của việc tập thể dục, chơi thể thao, hoặc vì một công việc đòi hỏi thể chất.Nó là phổ biến trong các môn thể thao tác động cao như quần vợt và đường đua.Ngay khi bạn cảm thấy đau ở gân, ngay lập tức dừng hoạt động.Áp dụng băng càng sớm càng tốt có thể giúp làm dịu chấn thương, nhưng điều trị lạnh không nên được áp dụng trong hơn 15 phút mỗi lần. Bước tiếp theo là nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.Nếu nó làm cho bạn cảm thấy quá khó chịu khi đi bộ, hãy tránh xa chân bạn.Nếu không, một số bước đi nhẹ có thể ổn, nhưng nạng hoặc ghế bánh xe sẽ giúp đảm bảo không có thiệt hại nào gây ra cho gân.Khoảng thời gian để tránh khỏi gân Achilles bị kéo thay đổi rất nhiều, và mỗi bệnh nhân phải xác định khi nào cơn đau đã lắng xuống. Sau khi cơn đau kết thúc, việc ngăn chặn một lực kéo khác có tầm quan trọng lớn.Sử dụng giá đỡ mắt cá chân hoặc hỗ trợ gân Achilles sẽ giúp giữ cho khu vực bị nén và giúp ngăn không cho nó di chuyển, điều này có khả năng dẫn đến gân Achilles kéo.Chỉ cần sử dụng băng không dính có thể hoạt động hiệu quả như vậy, nhưng các sản phẩm khác thuận tiện hơn để đưa vào và loại bỏ. Một số bài tập cũng có thể giúp tăng cường gân để kéo hoặc vỡ trong tương lai ít có khả năng.Các khúc cua đầu gối sâu, kéo dài ngón chân hoặc các bài tập kéo dài có thể giúp xây dựng các cơ xung quanh gân, và do đó giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.Tương tạ tập trung vào các chi dưới cũng có lợi.Nếu bắt đầu một chế độ tập thể dục cho gân Achilles kéo của bạn, hãy cẩn thận rằng bạn không bắt đầu quá sớm sau khi bị thương hoặc cố gắng làm quá nhiều.Dần dần xây dựng cường độ của bạn trong một khoảng thời gian.