Tôi có nên bỏ hút gà tây lạnh không?

Giống như nhiều người hút thuốc, bạn có thể cố gắng bỏ hút gà tây lạnh mdash;Điều đó có nghĩa là chỉ đơn giản là ngừng hút thuốc hoàn toàn cho chính bạn mdash;Nhưng chỉ có khoảng 10 phần trăm những người thử phương pháp này thực sự thành công.Tho rằng bỏ thuốc giả mà không có kế hoạch hoặc chuẩn bị chịu trách nhiệm một phần cho tỷ lệ thành công thấp này.Bỏ gà tây lạnh có lợi thế, vì vậy bạn có thể thử, nhưng gà tây lạnh thường được coi là phương pháp khó khăn nhất để từ bỏ thuốc lá và bạn có thể thấy rằng các phương pháp khác cải thiện cơ hội thành công của bạn.Bạn có thể bỏ thuốc gà tây lạnh, và có một số lý do chính đáng để chọn phương pháp này hơn những người khác, đáng chú ý nhất là giá cả và đơn giản.Chi phí thuốc lá có thể là một lý do bạn quyết định bỏ việc và tiết kiệm đó có thể là một động lực mạnh mẽ.Dành tiền cho liệu pháp hoặc các bản vá nicotine có thể cảm thấy phản tác dụng.Khi bạn bỏ hút thuốc gà tây lạnh, bạn không phải thực hành các kỹ thuật kháng chiến đặc biệt, hãy giữ các cuộc hẹn hoặc nhớ khi bạn đặt bản vá lần cuối.Ngừng gà tây lạnh phụ thuộc vào không có gì khác ngoài ý chí và mong muốn bỏ thuốc lá, khiến nó trở thành phương pháp bỏ thuốc đơn giản nhất.

Mặc dù đã bỏ gà tây lạnh có nghĩa là từ bỏ thuốc lá hoàn toàn, không giảm dần và không có AIDS như thay thế nicotine hoặc trị liệu,Bạn không cần phải dừng lại một cách bốc đồng ngay khi bạn quyết định bỏ hút gà tây lạnh, và một chút chuẩn bị có thể cải thiện đáng kể cơ hội thành công của bạn.Chọn một ngày để bỏ mdash;một trong đó gần gũi nhưng không ngay lập tức mdash;và đánh dấu nó trên lịch.Sử dụng thời gian trước ngày đó để chuẩn bị bằng cách loại bỏ bật lửa, gạt tàn và những lời nhắc khác có thể cám dỗ bạn sau này.Nói với bạn bè và gia đình của bạn về các kế hoạch của bạn và yêu cầu hỗ trợ của họ. Bạn sẽ trải qua các triệu chứng rút tiền khi bạn bỏ thuốc gà tây lạnh, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để dễ dàng đối phó với họ hơn.Tập thể dục, thậm chí hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, không chỉ cải thiện thể lực của bạn mà còn cung cấp một sự phân tâm.Giữ cho miệng của bạn bận rộn với kẹo cao su, kẹo mút hoặc gậy cà rốt, và nếu bạn cần một cái gì đó để giữ, hãy giữ một cây bút hoặc bút chì tiện dụng.Thói quen hút thuốc của bạn có lẽ bao gồm các nghi lễ mdash;các hiệp hội với các hoạt động và thời gian nhất định trong ngày.Bạn có thể liên kết thuốc lá với thư giãn với một tách cà phê hoặc bia, hoặc bạn có thể cảm thấy một sự thôi thúc mạnh mẽ hơn để hút thuốc ở một số nơi nhất định.Bằng cách nhận thức được những kết nối này và phá vỡ các thói quen cũ và tránh xa những cám dỗ mạnh mẽ, bạn cho mình cơ hội tốt hơn để tránh thuốc lá.Mặc dù có những nỗ lực tốt nhất của bạn, bạn có thể thấy quá khó để bỏ hút gà tây lạnh.Bản năng của bạn sẽ là đầu hàng và đi mua một gói thuốc lá.Tuy nhiên, thay vì từ bỏ, bạn có thể xây dựng dựa trên những tiến trình bạn đã thực hiện bằng cách sử dụng các kỹ thuật khác, chẳng hạn như thay thế nicotine.