죄책감을 느끼지 않고 어떻게 거절 할 수 있습니까?

인생은 엄청나게 바쁠 수 있지만 죄책감을 느끼지 않고 거절하는 문제가 있다면 더욱 그렇습니다. 잠시 후, 불편을 겪고 일정이 더 열중 해지더라도 다른 사람들에 대한 요청을하는 것이 우선 순위가 될 수 있습니다. 네 단어가 당신의 어휘에서 빈번하다면, 죄책감을 느끼지 않고 거절 할 수있는 방법이 있습니다.

당신이 아니오라고 말한 후에 유죄 감정이 떠오르면, 시도를 고려하는 주요 단계 중 하나는 왜 당신이 처음에 그렇게 많이 그렇게 많이 말하는지 알아내는 것입니다. 내부적으로 보는 것이 시작하기에 가장 좋은 곳이 될 수 있습니다. 죄책감이 왜 존재하는지, 어떤 감정이 경험되고 있는지, 왜 아니오라고 말하는지 생각해보십시오.

자신감을 갖는 것은 항상 그렇다고 말하는 대신 거절하는 노력에 도움이 될 수 있습니다. 죄책감은 자신보다 다른 사람들을 기쁘게하는 것에 대해 걱정하기 때문에 너무 압도적 일 수 있습니다. 항상 달성하고 싶었던 목표를 달성하려고 노력하는 것을 고려하십시오.자신감을 향상시키는 방법. 문제의 근본이 될 수있는 일을 수행하여 거절하는 과정을 시작하는 간단한 방법 일 수 있습니다.

누군가가 요청에 따라 다가 갈 때 자신의 말을 듣고 자신의 감정을 의식하여 요청할 가치가 있는지 확인하십시오. 죄책감을 밀고 존재하는 다른 감정에 집중하려는 모든 시도를하십시오. 요청을받을 수 없거나 안된다는 의문이 있다면 친절하게 말하십시오.

즉시 예라고 말하기 전에, 당신은 당신의 일정에 대해 잠시 시간을내어 시간을 존중하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 예라고 말하면 이미 시간을 내고있는 다른 의무에 부담을 줄 수 있습니다. 시간은 그대로 가치가 있으므로 관심이없는 일을하기 위해 소중한 시간을 보낼 때마다 자신을 과도하게 내거나 희생하지 마십시오.

in죄책감을 느끼지 않고 거절하지 말고 매일 매일 가져 가서 각 요청을 개별적으로 대하십시오. NO라고 말하는 것은 처음에는 쉽지 않을 수 있지만 약간의 작업이 필요합니다. 자신을 내려 가거나 실패했다고 생각하지 마십시오. 당신이 거절 할 수있는 능력에 더 확신할수록, 미래에 유죄를 느끼지 않으면 서 말하기가 더 쉬울 수 있습니다.