Hvordan velger jeg de beste treningsøktene for full kropp?
Det er flere faktorer du må vurdere når du velger effektive treningsøkter, inkludert personens treningsnivå, den type trening personen foretrekker, og å finne et program som engasjerer alle eller de fleste muskelsystemene i kroppen. Mange mennesker velger treningsrutiner for full kropp for å sikre en jevn fordeling av vekttap, tone hele kroppen tilstrekkelig, og for å skape en sunn og sterk kropp som fungerer på sitt beste potensiale. Det er ikke uvanlig at denne typen programmer inkluderer en rekke øvelser, inkludert kardiovaskulære øvelser for å øke personens hjertefrekvens, strekkeøvelser for lange, magre muskler og vekttrening for å øke muskelstyrken.
Når de velger å delta i full kroppstrening, må folk vurdere deres generelle helse- og egnethetsnivå før de tar noen avsats. Det anbefales også på det sterkeste å besøke eller konsultere en lege før du begynner på noen trening for å sikre at personen er i stand til å SAFEly delta. For de som er nye til å trene og ønske å motta en full kroppstrening, er yoga og svømming utmerkede alternativer. Disse aktivitetene er enkle på leddene, gir trening for hver muskelgruppe og kan være morsomme. De i bedre stand kan velge mellom disse øvelsene og også legge til mer intens trening, for eksempel vektløfting.
Flere studier har indikert at for å fortsette med en treningsrutine, må personen både glede seg over det de gjør og ofte endre rutinen for å unngå mental og fysisk kjedsomhet. Av denne grunn er det viktig å vurdere hvilke typer aktiviteter personen liker når han velger treningsøkter med full kropp. Sykling, kajakkpadling og fotturer kan alle modifiseres for å gi en all-inclusive trening for muskelgruppene. De fleste fysiske trenere eller individuelle sportseksperter kan komme med forslag for å lage en full kroppstrening basert på en bestemt aCtivity.
Mange treningssentre, online treningssentre og trenings -DVD -er tilbyr full kroppstrening for hvert treningsnivå. Den ene faktoren de alle har til felles er å engasjere kjernen i kroppen så vel som ekstremitetene i treningen. Når du velger en full kroppstrening, må den deltagende personen gjennomgå øvelsene for å være sikker på at treningen vil dekke deres nødvendige behov. Hvis det er noen tvil, ansetter treningssentre fagpersoner som er opplært til å hjelpe medlemmer og til å svare på spørsmål. Online ressurser tilbyr vanligvis e -postskjemaer for deltakerne å bruke, og tilleggsinformasjon er inkludert i emballasjen til DVD -trening av hjemmet.