Quali sono i migliori suggerimenti per l'uso di bande di resistenza?
Quando si considera l'uso di bande di resistenza, è importante capire prima sia come funzionano sia che tipi di bande di resistenza sono là fuori. Sono disponibili diversi livelli di resistenza, il che significa che quando si utilizzano bande di resistenza, si può adattare l'allenamento per essere più difficile o più facile. La maggior parte delle bande di resistenza sono codificate a colori; Di solito i colori più chiari significano meno resistenza e i colori più scuri significano più resistenza. Si dovrebbe essere sicuri di scegliere le bande corrette per gli esercizi che intende fare così come il suo livello di fitness.
L'uso di bande di resistenza può aiutare a sviluppare i muscoli, aumentare la flessibilità e riprendersi dalle lesioni. Per farlo in modo efficace, è una buona idea consultare un trainer per aiutare a imparare a eseguire correttamente gli esercizi. Come qualsiasi altro tipo di attività fisica, l'uso di bande di resistenza in modo errato può portare a lesioni o negare i potenziali benefici di allenarsi con loro. Un allenatore può insegnare a un nuovo utente come eseguire correttamente gli eserciziNT lesioni, ma se un allenatore non è disponibile, si potrebbe prendere in considerazione la prima ricerca di una tecnica adeguata o passare un po 'di tempo con un'altra persona che ha familiarità con gli esercizi.
Se si sta usando bande di resistenza per la prima volta, dovrebbe iniziare con una banda con la minima quantità di resistenza. Ciò consente all'utente di avere un'idea di come funzionano le band, quanta forza deve esercitare per determinati esercizi e come impostare per ogni esercizio. L'uso di bande di resistenza spesso richiede che l'utente avvolge la fascia attorno a uno o più arti, quindi il bilanciamento per entrare in posizione a volte può essere complicato.
Si dovrebbe tenere presente che l'uso di bande di resistenza si sentirà diverso dall'uso dei pesi, anche per gli stessi esercizi. I pesi hanno una determinata quantità di resistenza che l'utente può adattarsi facilmente scegliendo un peso più pesante o più leggero. Con bande di resistenza, l'utente lo faràNon so esattamente quanta resistenza sta lavorando. Sebbene questo possa sembrare un inconveniente, si dovrebbe tenere presente che le bande di resistenza sono estremamente portatili, consentendo all'utente di completare un allenamento durante il viaggio o in un piccolo spazio. Le bande di resistenza funzionano anche i muscoli altrettanto efficace dei pesi, purché i movimenti vengano eseguiti correttamente. Come ulteriore vantaggio, le bande di resistenza possono migliorare l'equilibrio e l'agilità perché ogni esercizio richiede che il corpo sia stabile ed equilibrato.