Quais são as melhores dicas para usar bandas de resistência?
Ao considerar o uso de bandas de resistência, é importante entender primeiro como elas funcionam e que tipos de bandas de resistência estão por aí. Diferentes níveis de resistência estão disponíveis, o que significa que, ao usar bandas de resistência, pode -se adaptar o treino para ser mais difícil ou mais fácil. A maioria das bandas de resistência é codificada por cores; Normalmente, cores mais claras significam menos resistência e cores mais escuras significam mais resistência. Deve -se escolher as bandas corretas para os exercícios que ele ou ela pretende fazer tão bem quanto seu nível de condicionamento físico.
Usando bandas de resistência podem ajudar a desenvolver músculos, aumentar a flexibilidade e se recuperar de lesões. Para fazer isso de maneira eficaz, é uma boa idéia consultar um treinador para ajudar a aprender a executar os exercícios corretamente. Como qualquer outro tipo de atividade física, o uso de bandas de resistência incorretamente pode levar a lesões ou negar os benefícios potenciais de trabalhar com eles. Um treinador pode ensinar a um novo usuário a fazer os exercícios corretamente e prevarLesão no NT, mas se um treinador não estiver disponível, pode -se considerar primeiro pesquisar a técnica adequada ou passar algum tempo com outra pessoa familiarizada com os exercícios.
Se alguém estiver usando bandas de resistência pela primeira vez, ele deve começar com uma banda com a menor quantidade de resistência. Isso permite que o usuário tenha uma ideia de como as bandas funcionam, quanta força ele ou ela deve exercer para certos exercícios e como se preparar para cada exercício. O uso de bandas de resistência geralmente exige que o usuário envolva a banda em torno de um ou mais membros, portanto, o equilíbrio para entrar em posição às vezes pode ser complicado.
Deve -se ter em mente que o uso de bandas de resistência parecerá diferente do uso de pesos, mesmo para os mesmos exercícios. Os pesos têm uma quantidade definida de resistência que o usuário pode adaptar facilmente escolhendo um peso mais pesado ou mais leve. Com bandas de resistência, o usuário iráNão sei exatamente quanta resistência com a qual ele está trabalhando. Embora isso possa parecer um inconveniente, deve -se ter em mente que as bandas de resistência são extremamente portáteis, permitindo que o usuário conclua um treino enquanto viaja ou em um pequeno espaço. As bandas de resistência também funcionam os músculos com a mesma eficácia do que os pesos, desde que os movimentos sejam feitos corretamente. Como um benefício adicional, as bandas de resistência podem melhorar o equilíbrio e a agilidade, porque cada exercício exige que o corpo seja estável e equilibrado.