Quais são os diferentes tipos de treinamento de aeróbica?

Existem muitos tipos diferentes de treinamento em aeróbica, mas todos compartilham certas características. Todas as formas de treinamento em aeróbica envolvem um nível sustentado de exercício que aumenta a freqüência cardíaca e aumenta a ingestão de oxigênio por um período de tempo. Exercícios como corrida, aulas de aeróbica, boxe aeróbica, passeios de bicicleta, alguns esportes coletivos e até algumas rotinas de levantamento de peso e treinamento cruzado podem oferecer um excelente treinamento em aeróbica. Cada um desses tipos de rotinas de aeróbica tem benefícios diferentes além de seus benefícios aeróbicos, e isso deve ser um fator -chave quando um atleta determina qual forma de treinamento de aeróbica que ele ou ela escolhe praticar. Além de sua simplicidade, essas formas de exercício têm o benefício de fornecer treinamento em aeróbica muito focado. Eles envolvem MO repetitivoPor isso, é muito fácil para um atleta encontrar um ritmo que permitirá que ele sustente o exercício por um bom tempo e, assim, faça um treino completo. Como resultado da simplicidade dos exercícios, o atleta geralmente não fornece o treino de corpo inteiro que algumas outras formas de treinamento de aeróbica podem oferecer.

Outro tipo eficaz de treinamento em aeróbica envolve rotinas específicas que geralmente envolvem aulas ou um personal trainer, como boxe e kickboxing de aeróbica ou aulas de aeróbica em geral. Esses tipos de exercícios são muito eficazes como uma forma de exercício aeróbico, porque foram projetados com esse objetivo em mente. Eles também têm o benefício de oferecer um treino muito completo para todo o corpo, porque exigem que o atleta realize uma ampla variedade de movimentos. Atletas iniciantes, porém, às vezes podem lutar para realizar as rotinas, especialmente para um longoperíodo de tempo, limitando assim o benefício aeróbico.

Para muitos atletas, os esportes coletivos fornecem uma forma adequada de treinamento em aeróbica, desde que o esporte envolva muita moção sustentada. Esportes como basquete e futebol são formas muito eficazes de treinamento em aeróbica devido à quantidade de corrida necessária e à frequência dos intervalos. Eles também são eficazes porque, embora exijam muita corrida, também exigem que o corpo execute outras ações, como pular e jogar, e isso contribui para um treino corporal mais completo. Esportes como futebol e beisebol são muito menos eficazes, porque o esforço que esses esportes exigem tende a ocorrer em rajadas focadas.