Jakie są różne rodzaje treningu aerobów?
Istnieje wiele różnych rodzajów treningów aerobów, ale wszystkie dzielą pewne cechy. Wszystkie formy treningu aerobiku obejmują trwały poziom ćwiczeń, który podnosi tętno i zwiększa spożycie tlenu w okresie czasu. Ćwiczenia takie jak jogging, zajęcia z aerobów, bokserki aerobowe, jazda na rowerze, niektóre sporty zespołowe, a nawet niektóre rutyny podnoszenia ciężarów i trening krzyżowy mogą zapewnić doskonały trening aerobowy. Każdy z tych rodzajów procedur aerobów ma inne korzyści wykraczające poza ich korzyści aerobowe, a to powinien być kluczowym czynnikiem, gdy sportowiec określa, która forma treningu aerobiku decyduje się na ćwiczenie.
Niektóre z najprostszych form treningu aerobowego to ćwiczenia, takie jak bieganie i jazda na rowerze, że sportowcy mogą łatwo wykonywać poza gimnazjum i bez żadnego specjalistycznego treningu. Oprócz ich prostoty, te formy ćwiczeń mają tę zaletę, aby zapewnić bardzo ukierunkowane szkolenie aerobów. Obejmują powtarzające się moWięc sportowcu dość łatwo jest znaleźć tempo, które pozwoli mu utrzymać ćwiczenie przez długi czas, a tym samym dokładnego treningu. Jednak w wyniku prostoty treningów sportowiec często nie zapewnia treningu całego ciała, które mogą zapewnić niektóre inne formy szkolenia aerobowego.
Innym skutecznym rodzajem szkolenia aerobiku obejmuje określone rutyny, które często obejmują zajęcia lub osobisty trener, takie jak boks aerobiku i kickboxing lub ogólne zajęcia z aerobiku. Tego rodzaju treningi są bardzo skuteczne jako forma ćwiczeń aerobowych, ponieważ zostały zaprojektowane z myślą o tym celu. Mają również korzyść, aby zapewnić bardzo kompletny trening dla całego ciała, ponieważ wymagają od sportowca wykonywania szerokiej gamy ruchów. Początkowe sportowcy czasami mogą mieć trudności z wykonywaniem rutynowych, szczególnie przez długiokres czasu, ograniczając w ten sposób korzyść aerobową.
Dla wielu sportowców sporty zespołowe zapewniają odpowiednią formę treningu aerobiku, o ile sport wiąże się z dużym ruchem. Sporty, takie jak koszykówka i piłka nożna, są bardzo skutecznymi formami treningu aerobiku ze względu na ilość biegu, jaką wymagają i rzadko przerw. Są również skuteczne, ponieważ chociaż wymagają dużo biegania, wymagają również ciała do wykonywania innych działań, takich jak skakanie i rzucanie, a to przyczynia się do pełniejszego treningu ciała. Sporty, takie jak piłka nożna i baseball, są znacznie mniej skuteczne, ponieważ wysiłek wymagający tych sportów zwykle występuje w skoncentrowanych seriach.