Jaké jsou různé typy aerobního tréninku?
Existuje mnoho různých typů aerobního tréninku, ale všechny sdílejí určité rysy. Všechny formy aerobického tréninku zahrnují trvalou úroveň cvičení, která zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje příjem kyslíku po určitou dobu. Cvičení, jako je jogging, třídy aerobiku, aerobní box, jízda na kole, některé týmové sporty a dokonce i některé vzpírání a křížové tréninkové rutiny mohou poskytnout vynikající aerobik. Každý z těchto typů aerobických rutin má různé výhody nad rámec svých aerobních výhod, a to by měl být klíčovým faktorem, když sportovec určuje, jakou formu aerobického školení se rozhodne praktikovat. Kromě jejich jednoduchosti mají tyto formy cvičení výhodu poskytování velmi zaměřeného aerobického školení. Zahrnují opakující se MO, takže je pro sportovce docela snadné najít tempo, které mu umožní udržet cvičení na dobrou dobu a tak získat důkladné cvičení. V důsledku jednoduchosti tréninku však sportovec často neposkytuje trénink celého těla, které mohou poskytnout některé jiné formy aerobního školení.
Další efektivní typ aerobického školení zahrnuje specifické rutiny, které často zahrnují třídy nebo osobního trenéra, jako je aerobik box a kickbox nebo obecné aerobické třídy. Tyto typy tréninků jsou velmi účinné jako forma aerobního cvičení, protože byly navrženy s ohledem na tento cíl. Mají také výhodu, že poskytují velmi kompletní cvičení pro celé tělo, protože vyžadují, aby sportovec provedl širokou škálu pohybů. Začínající sportovci se však někdy mohou snažit provádět rutiny, zejména pro zdlouhavéčasové období, čímž omezuje aerobní přínos.
Pro mnoho sportovců poskytují týmové sporty dostatečnou formu aerobického školení, pokud sport zahrnuje hodně trvalého pohybu. Sport, jako je basketbal a fotbal, jsou velmi efektivní formy aerobického tréninku kvůli množství běhu, které vyžadují, a zřídka přestávek. Jsou také efektivní, protože ačkoli vyžadují hodně běhu, vyžadují také tělo, aby provádělo jiné akce, jako je skákání a házení, a to přispívá k úplnějšímu tréninku těla. Sport, jako je fotbal a baseball, jsou mnohem méně efektivní, protože úsilí, které tyto sporty vyžadují, se vyskytují při zaostřených výbuchu.