Quels sont les différents types de formation en aérobic?
Il existe de nombreux types de formation en aérobic, mais ils partagent tous certains traits. Toutes les formes d'entraînement en aérobic impliquent un niveau d'exercice soutenu qui augmente la fréquence cardiaque et augmente l'apport en oxygène sur une période de temps. Des exercices tels que le jogging, les cours d'aérobic, la boxe aérobie, le vélo, certains sports d'équipe et même certaines routines d'haltérophilie et de formation croisée peuvent fournir une excellente formation en aérobic. Chacun de ces types de routines aérobies présente des avantages différents au-delà de ses avantages aérobies, et cela devrait être un facteur clé lorsqu'un athlète détermine quelle forme de formation aérobie qu'il choisit de pratiquer.
certaines des formes les plus simples de l'entraînement en aérobie sont des exercices, tels que la course et le cyclisme, que les athlètes peuvent fonctionner facilement en dehors d'une salle de sport et sans aucun entraînement spécialisé. En plus de leur simplicité, ces formes d'exercice ont l'avantage de fournir une formation en aérobic très ciblée. Ils impliquent un MO répétitiftion, il est donc assez facile pour un athlète de trouver un rythme qui lui permettra de maintenir l'exercice pendant un bon temps et donc d'obtenir un entraînement approfondi. En raison de la simplicité des séances d'entraînement, l'athlète ne fournit souvent pas l'entraînement complet du corps que certaines autres formes de formation en aérobic peuvent fournir.
Un autre type efficace de formation en aérobic implique des routines spécifiques qui impliquent souvent des cours ou un entraîneur personnel, tels que la boxe d'aérobic et les cours de kickboxing ou d'aérobic généraux. Ces types d'entraînement sont très efficaces en tant que forme d'exercice aérobie car ils ont été conçus en tenant compte de cet objectif. Ils ont également l'avantage de fournir un entraînement très complet à l'ensemble du corps car ils exigent que l'athlète effectue une grande variété de mouvements. Les athlètes débutants, cependant, peuvent parfois avoir du mal à effectuer les routines, en particulier pour un longpériode de temps, limitant ainsi le bénéfice aérobie.
Pour de nombreux athlètes, les sports d'équipe offrent une forme adéquate d'entraînement en aérobic, tant que le sport implique beaucoup de mouvement soutenu. Les sports tels que le basket-ball et le football sont des formes très efficaces de formation en aérobic en raison de la quantité de course dont ils ont besoin et de la rareté des pauses. Ils sont également efficaces car, bien qu'ils nécessitent beaucoup de course, ils nécessitent également que le corps effectue d'autres actions telles que le saut et le lancer, et cela contribue à un entraînement corporel plus complet. Les sports tels que le football et le baseball sont beaucoup moins efficaces, car l'effort que ces sports nécessitent ont tendance à se produire dans des rafales ciblées.