Wat zijn de verschillende soorten aerobicatraining?
Er zijn veel verschillende soorten aerobicatraining, maar ze delen allemaal bepaalde eigenschappen. Alle vormen van aerobicatraining omvatten een langdurig niveau van oefening dat de hartslag verhoogt en de zuurstofinname gedurende een bepaalde periode verhoogt. Oefeningen zoals joggen, aerobicslessen, aerobe boksen, fietsen, sommige teamsporten en zelfs wat gewichtheffen en crosstrainingsroutines kunnen uitstekende aerobicstraining bieden. Elk van deze soorten aerobicsroutines heeft verschillende voordelen die verder gaan dan hun aerobe voordelen, en dit moet een sleutelfactor zijn wanneer een atleet bepaalt welke vorm van aerobicatraining hij of zij kiest om te oefenen.
Sommige van de eenvoudigste vormen van aerobics training zijn oefeningen, zoals hardlopen en fietsen, dat atleten gemakkelijk buiten een gym kunnen presteren en zonder enige gespecialiseerde training. Naast hun eenvoud hebben deze vormen van oefening het voordeel dat ze zeer gerichte aerobicsopleiding bieden. Ze omvatten repetitieve MODus het is vrij gemakkelijk voor een atleet om een tempo te vinden dat hem of haar in staat zal stellen de oefening voor een beetje tijd in stand te houden en dus een grondige training te krijgen. Als gevolg van de eenvoud van de trainingen biedt de atleet echter vaak niet de full-body-training die sommige andere vormen van aerobicatraining kunnen bieden.
Een ander effectief type aerobicatraining omvat specifieke routines die vaak klassen of een personal trainer omvatten, zoals aerobics boksen en kickboksen of algemene aerobicslessen. Dit soort trainingen zijn zeer effectief als een vorm van aerobe oefening omdat ze zijn ontworpen met dit doel in gedachten. Ze hebben ook het voordeel dat ze een zeer complete training voor het hele lichaam bieden, omdat ze de atleet vereisen dat hij een breed scala aan bewegingen uitvoert. Beginnende atleten kunnen echter soms moeite hebben om de routines uit te voeren, vooral voor een langetijdsperiode, waardoor het aerobe voordeel wordt beperkt.
Voor veel atleten biedt teamsporten een adequate vorm van aerobicatraining, zolang de sport veel aanhoudende beweging inhoudt. Sporten zoals basketbal en voetbal zijn zeer effectieve vormen van aerobicatraining vanwege de hoeveelheid hardlopen die ze nodig hebben en het onregelmatige pauzes. Ze zijn ook effectief omdat, hoewel ze veel hardlopen vereisen, ze ook vereisen dat het lichaam andere acties uitvoert, zoals springen en gooien, en dit draagt bij aan een meer complete lichaamstraining. Sporten zoals voetbal en honkbal zijn veel minder effectief, omdat de inspanningen die deze sporten vereisen vaak voorkomt in gerichte bursts.