Vilka är de olika typerna av aerobics -träning?
Det finns många olika typer av aerobics -träning, men de delar alla vissa egenskaper. Alla former av aerobics -träning involverar en långvarig träningsnivå som höjer hjärtfrekvensen och ökar syreintaget under en tidsperiod. Övningar som jogging, aerobics -klasser, aerob boxning, cykelturer, vissa lagsporter och till och med vissa tyngdlyftnings- och korsträningsrutiner kan ge utmärkt aerobics -träning. Var och en av dessa typer av aerobics -rutiner har olika fördelar utöver deras aeroba fördelar, och detta bör vara en nyckelfaktor när en idrottare bestämmer vilken form av aerobics -träning han eller hon väljer att öva.
några av de enklaste formerna av aerobics -träning är övningar, till exempel att löpning och cykling, att idrottare kan utföra lätt utanför ett gym och utan någon specialiserad träning. Utöver deras enkelhet har dessa former av träning fördelen att tillhandahålla mycket fokuserad aerobics -träning. De involverar repetitiva MOtion, så det är ganska lätt för en idrottare att hitta en takt som gör att honom eller henne kan upprätthålla övningen under en god tid och därmed få en grundlig träning. Som ett resultat av träningens enkelhet ger dock idrottaren ofta inte den fullkroppsövningen som vissa andra former av aerobics-träning kan ge.
En annan effektiv typ av aerobics -träning involverar specifika rutiner som ofta involverar klasser eller en personlig tränare, såsom aerobics boxing och kickboxing eller allmänna aerobics klasser. Dessa typer av träning är mycket effektiva som en form av aerob träning eftersom de var utformade med detta mål i åtanke. De har också fördelen att tillhandahålla en mycket komplett träning för hela kroppen eftersom de kräver att idrottaren ska utföra ett brett utbud av rörelser. Att börja idrottare kan dock ibland kämpa för att utföra rutinerna, särskilt för en långtidsperiod, vilket begränsar den aeroba fördelen.
För många idrottare ger lagsport en tillräcklig form av aerobics -träning, så länge sporten involverar mycket långvarig rörelse. Sport som basket och fotboll är mycket effektiva former av aerobics -träning på grund av den mängd löpning som de behöver och sällsynta av pauser. De är också effektiva eftersom de, även om de kräver en hel del löpning, kräver också att kroppen utför andra åtgärder som att hoppa och kasta, och detta bidrar till en mer fullständig kroppsövning. Sport som fotboll och baseball är mycket mindre effektiva, eftersom den ansträngning som dessa sporter kräver tenderar att uppstå i fokuserade skurar.