Vilka är de olika dislokerade axelövningarna?

Att återhämta sig från en dislokerad axel kommer att kräva tid och tålamod, eftersom en sådan skada kan vara ganska smärtsam både att ådra sig och återhämta sig från. Dislokerade axelövningar bör inte försökas förrän det mesta av smärtan från skadan har sjunkit och en professionell fysioterapeut eller läkare har rekommenderat träning. De flesta dislokerade axelövningar innebär att återställa rörlighet och styrka i axeln, eftersom ligamenten i axeln kommer att ha uppstått en skada som försvagar och sträcker dem. Mobilitetsövningar bör göras först innan förstärkning av övningar försöks. Vanliga rörlighetsövningar inkluderar enkla rotationsrörelser och sträckor.

Assisted Mobility Dislocated Shoulder -övningar bör göras först. Detta innebär att man använder ens oskadade arm för att stödja den skadade under rörlighetsövningar. Försök de första dislokerade axelövningarna när du sitter i en stol; nå över kroppen med den goda armen och stödjaskadad arm under armbågen. Lyft långsamt den skadade armen uppåt till lite mindre än en nittio graders vinkel från kroppen. Håll denna position kort och återgå sedan till startpositionen. Sluta böja axeln uppåt om smärta känns.

medan i samma position kan man svänga den drabbade armen fram och tillbaka försiktigt i en pendelrörelse. Öka svängens längd när smärtan minskas. Pendelsvängningen kan också utföras genom att stå bredvid ett bord. Luta dig på bordet med den opåverkade armen och sväng den skadade armen lätt fram och tillbaka. Andra rörlighetsövningar inkluderar att dra armen utåt från kroppen, bara en liten mängd till en början. När armen återfår rörlighet, gå längre bort från kroppen.

Motstånd som förskjuts axelövningar bör utföras först efter att den skadade personen är bekväm med rörlighetsövningar. Börja med att stå inför en vägg. Bend the AffecTed arm i en nittio graders vinkel i armbågen och bildar en knytnäve med handen. Tryck handen något mot väggen tills smärta eller obehag känns i axeln. Släpp om för mycket obehag känns. Håll positionen tillfälligt och vila sedan. Detta är en lätt motståndsövning, och när liten eller ingen smärta känns under denna övning kan den skadade välja att gå vidare med motståndsband.

Motståndsband kan användas under dislokerade axelövningar för att hjälpa till att återuppbygga styrka i axeln. Genom att dra på motståndsbanden från olika vinklar börjar musklerna och senorna runt axeln stärka igen. Sådana övningar bör inte försökas förrän ingen smärta känns i axeln.