Vad är en 1200 kaloridiet?
Det är viktigt att förstå hur en obalans av kalorier kontra energiförbrukning leder till fetma. Varje gång du äter omvandlas varje kalori från kolhydrater, proteiner och fetter till energi för att driva kroppen. Om du konsumerar fler kalorier än vad som behövs för att upprätthålla en hälsosam vikt för din ålder och höjd, kommer fler kalorier att lagras som triglycerider eller fettceller istället för att användas för energi. Å andra sidan kommer en 1200 kaloridiet att uppmuntra en större volym av triglycerider som ska omvandlas till energi och viktminskning snart kommer att följa.
En 1200 kaloridiet kan verka mycket restriktivt och det är verkligen för de flesta män. Vuxna män kräver vanligtvis fler kalorier varje dag helt enkelt på grund av att de har en större ram och storlek och ibland en större aktivitetsnivå. Emellertid är en 1200 kaloridiet lämplig för de flesta kvinnor som försöker gå ner i vikt.GHT -förlust. Eftersom en kaloribegränsningsdiet uppmanar kroppen att använda mer triglycerider som bränsle för energi, kan det förväntas att de totala kolesterolnivåerna också kommer att reduceras. Studier har visat att en kaloribegränsningsdiet också kan sänka blodtrycket och främja bättre användning av serumglukosnivåer. Det senare är särskilt värt att notera eftersom fetma är starkt förknippat med en högre risk att utveckla typ II -diabetes.
En 1200 kaloridiet bör innehålla en ökad volym färsk frukt och grönsaker samtidigt som antalet raffinerade kolhydrater och fetter i kontroll. Delkontroll är också en faktor för att uppnå viktminskning när du är på kosten. Till exempel bör en tillfredsställande men frisk del av magert nötkött eller hudfri kyckling vid middagen väga in cirka 3 gram (30 gram), åtföljd av en kopp (240 milliliter) servering av ångade grönsaker och kanske, kanske,en liten till medelstor bakad potatis. Naturligtvis måste extra som smör, margarin eller andra oljor övervakas för att undvika att tippa kaloriskalan i fel riktning.
Om du bestämmer dig för att gå på en 1200 kaloridiet är det viktigt att rådfråga din vårdgivare eller en näringsläkare för att hjälpa dig att utforma din dietplan och spåra dina framsteg. Det bör också betonas att bantning ensam inte kan ta plats för fysisk träning. Det bästa receptet för viktminskning inkluderar måttlig träning i kombination med en diet med låg fetthalt.