1200 칼로리 다이어트는 무엇입니까?

칼로리와 에너지 소비의 불균형이 어떻게 비만으로 이어지는 지 이해하는 것이 중요합니다. 먹을 때마다 탄수화물, 단백질 및 지방의 각 칼로리는 신체에 연료를 공급하기 위해 에너지로 전환됩니다. 나이와 높이에 건강한 체중을 유지하는 데 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 더 많은 칼로리가 에너지에 사용되는 대신 트리글리세리드 또는 지방 세포로 저장됩니다. 다른 한편으로, 1200 칼로리 다이어트는 더 많은 양의 트리글리세리드가 에너지로 전환되도록 장려하고 체중 감량은 곧 뒤 따릅니다. 성인 남성은 보통 프레임과 크기가 더 크기 때문에 매일 더 많은 칼로리를 필요로하며, 때로는 더 큰 활동 수준입니다. 그러나 1200 칼로리 다이어트는 체중 감량을 원하는 대부분의 여성에게 적합합니다.

WEI 이외의 1200 칼로리 다이어트를 수행하면 추가 혜택이있을 수 있습니다.GHT 손실. 칼로리 제한 다이어트는 신체가 더 많은 트리글리세리드를 에너지의 연료로 사용하도록 유도하기 때문에 총 콜레스테롤 수치도 감소 할 것으로 예상 할 수 있습니다. 연구에 따르면 칼로리 제한식이는 또한 혈압을 낮추고 혈청 포도당 수준의 더 나은 이용을 촉진 할 수 있습니다. 후자는 비만이 II 형 당뇨병 발병 위험이 높기 때문에 특히 주목할 가치가 있습니다.

1200 칼로리 다이어트는 정제 된 탄수화물과 지방의 수를 확인하면서 증가하는 신선한 과일과 채소의 양을 통합해야합니다. 부분 제어는 또한식이 요법 중 체중 감량을 달성하는 요인입니다. 예를 들어, 저녁 식사에서 만족 스럽지만 건강한 쇠고기 또는 피부가없는 닭고기는 약 3 온스 (30 그램)의 무게가 있어야하며, 아마도 찐 야채를 1 컵 (240 밀리리터)로 제공합니다.중소형 구운 감자. 물론, 버터, 마가린 또는 기타 오일과 같은 엑스트라는 칼로리 스케일을 잘못된 방향으로 팁하지 않도록 모니터링해야합니다.

1200 칼로리 다이어트를하기로 결정한 경우,식이 요법 계획을 고안하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이되는 의료 서비스 제공자 또는 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 다이어트만으로는 신체 운동을 대신 할 수 없다는 점도 강조해야합니다. 체중 감량을위한 최고의 레시피에는 저지방 다이어트와 함께 적당한 운동이 포함됩니다.