¿Qué es una dieta de 1200 calorías?
Es importante entender cómo un desequilibrio de calorías versus gastos de energía conduce a la obesidad. Cada vez que come, cada caloría de carbohidratos, proteínas y grasas se convierte en energía para alimentar el cuerpo. Si consume más calorías de las necesarias para mantener un peso saludable para su edad y altura, entonces se almacenarán más calorías como triglicéridos o células grasas, en lugar de ser utilizadas para obtener energía. Por otro lado, una dieta de 1200 calorías fomentará un mayor volumen de triglicéridos para convertirse en energía y la pérdida de peso pronto seguirá.
Una dieta de 1200 calorías puede parecer muy restrictiva y, de hecho, lo es para la mayoría de los hombres. Los hombres adultos generalmente requieren más calorías cada día simplemente debido a que tienen un marco y tamaño más grandes y, a veces, un mayor nivel de actividad. Sin embargo, una dieta de 1200 calorías es apropiada para la mayoría de las mujeres que buscan perder peso.
Puede que se obtengan beneficios adicionales para llevar a cabo una dieta de 1200 calorías que no sea WeiiPérdida de GHT. Dado que una dieta de restricción de calorías hace que el cuerpo use más triglicéridos como combustible para la energía, se puede esperar que los niveles totales de colesterol también se reduzcan. Los estudios han demostrado que una dieta de restricción de calorías también puede reducir la presión arterial y promover una mejor utilización de los niveles de glucosa en suero. Vale la pena señalar que esto último se asocia fuertemente con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo II.
.Una dieta de 1200 calorías debe incorporar un mayor volumen de frutas y verduras frescas mientras mantiene el número de carbohidratos y grasas refinadas bajo control. El control de las porciones también es un factor para lograr la pérdida de peso mientras está en la dieta. Por ejemplo, una porción satisfactoria pero saludable de la carne magra o el pollo sin piel en la cena debe pesar alrededor de 3 onzas (30 gramos), acompañada de una taza (240 mililitros) que sirve vegetales al vapor y quizás,Una papa pequeña a media horneada. Por supuesto, se deben monitorear extras como mantequilla, margarina u otros aceites para evitar inclinar la escala de calorías en la dirección incorrecta.
Si decide realizar una dieta de 1200 calorías, es importante consultar con su proveedor de atención médica o un nutricionista para ayudarlo a diseñar su plan de dieta y rastrear su progreso. También debe enfatizarse que la dieta por sí sola no puede tomar el lugar del ejercicio físico. La mejor receta para perder peso incluye ejercicio moderado combinado con una dieta baja en grasas.