Co je to 1200 kalorií?

Je důležité pochopit, jak nerovnováha kalorií versus výdaje na energii vede k obezitě. Pokaždé, když jíte, každá kalorie z uhlohydrátů, proteinů a tuků se přeměňuje na energii, aby mohla palivo. Pokud konzumujete více kalorií, než je potřeba k udržení zdravé váhy pro váš věk a výšku, bude více kalorií uloženo jako triglyceridy nebo tukové buňky, místo toho, aby byly použity pro energii. Na druhé straně, 1200 kalorií bude podpořit větší objem triglyceridů, které se mají přeměnit na energii a hubnutí, brzy bude následovat. Dospělí muži obvykle vyžadují více kalorií každý den jednoduše kvůli většímu rámu a velikosti a někdy větší úrovni aktivity. Pro většinu žen, které se snaží zhubnout.Ztráta GHT. Vzhledem k tomu, že dieta s omezením kalorií podnítí tělo k použití více triglyceridů jako paliva pro energii, lze očekávat, že se také sníží celková hladina cholesterolu. Studie ukázaly, že dieta s omezením kalorií může také snížit krevní tlak a podporovat lepší využití hladin glukózy v séru. Posledně jmenovaný stojí za zmínku, protože obezita je silně spojena s vyšším rizikem rozvoje diabetu typu II.

1200 kalorií by měla zahrnovat zvýšený objem čerstvého ovoce a zeleniny a zároveň udržet počet rafinovaných uhlohydrátů a tuků pod kontrolou. Kontrola porcí je také faktorem pro dosažení hubnutí na stravě. Například uspokojivá, ale zdravá část libového hovězího masa nebo kuře bez kůže při večeři by měla vážit asi 3 unce (30 gramů), doprovázenou jedním šálkem (240 mililitry) podáváním dušené zeleniny a možná i, možná,Malý až středně pečený brambor. Samozřejmě musí být monitorovány doplňky, jako je máslo, margarín nebo jiné oleje, aby se zabránilo naklápění kalorické stupnice nesprávným směrem.

6 Mělo by být také zdůrazněno, že dieta sama o sobě nemůže nahradit fyzické cvičení. Nejlepší recept na hubnutí zahrnuje mírné cvičení kombinované s nízkým obsahem tuku.