Hvad er en 1200 kalorie -diæt?
Det er vigtigt at forstå, hvordan en ubalance af kalorier kontra energiudgifter fører til fedme. Hver gang du spiser, omdannes hver kalorie fra kulhydrater, proteiner og fedt til energi til at brænde kroppen. Hvis du forbruger flere kalorier, end det er nødvendigt for at opretholde en sund vægt for din alder og højde, gemmes flere kalorier som triglycerider eller fedtceller i stedet for at blive brugt til energi. På den anden side vil en 1200 kalorieindhold tilskynde til et større volumen af triglycerider til at omdannes til energi og vægttab vil snart følge.
En 1200 kaloriforretning kan virke meget restriktivt, og det er faktisk for de fleste mænd. Voksne mænd kræver normalt flere kalorier hver dag blot på grund af at have en større ramme og størrelse og nogle gange et større aktivitetsniveau. Imidlertid er en 1200 kaloriefast diæt passende for de fleste kvinder, der søger at tabe sig.
Der kan være yderligere fordele, der skal opnås ved at påtageGHT -tab. Da en kaloribegrænsningsdiæt beder kroppen om at bruge flere triglycerider som brændstof til energi, kan det forventes, at de samlede kolesterolniveauer også vil blive reduceret. Undersøgelser har vist, at en kaloribegrænsningsdiæt også kan sænke blodtrykket og fremme bedre anvendelse af serumglukoseniveauer. Sidstnævnte er især værd at bemærke, da fedme er stærkt forbundet med en højere risiko for at udvikle type II -diabetes.
En 1200 kalorieindhold skal inkorporere en øget mængde friske frugter og grøntsager, mens antallet af raffinerede kulhydrater og fedt er i skak. Delkontrol er også en faktor for at opnå vægttab, mens den er på kosten. For eksempel skal en tilfredsstillende, men sund del af magert oksekød eller hudfri kylling ved middagen veje ind på omkring 3 ounces (30 gram), ledsaget af en kop (240 ml) servering af dampede grøntsager og måske, måske,En lille til medium bagt kartoffel. Naturligvis skal ekstramateriale såsom smør, margarine eller andre olier overvåges for at undgå at vippe kalorisalaen i den forkerte retning.
Hvis du beslutter dig for at gå på en 1200 kalorieindhold, er det vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder eller en ernæringsfysiolog for at hjælpe dig med at udtænke din diætplan og spore dine fremskridt. Det skal også understreges, at slankekure alene ikke kan indtage stedet for fysisk træning. Den bedste opskrift på vægttab inkluderer moderat øvelse kombineret med en fedtfattig diæt.