Cos'è una dieta da 1200 calorie?
È importante capire come uno squilibrio delle calorie rispetto al dispendio energetico porta all'obesità. Ogni volta che mangi, ogni calorico di carboidrati, proteine e grassi viene convertito in energia in alimentare il corpo. Se consumi più calorie di quelle necessarie per sostenere un peso sano per la tua età e altezza, allora più calorie verranno immagazzinate come trigliceridi o cellule adipose, anziché essere utilizzate per l'energia. D'altra parte, una dieta da 1200 calorie incoraggerà un maggiore volume di trigliceridi da convertire in energia e presto seguirà la perdita di peso.
Una dieta da 1200 calorie può sembrare molto restrittiva e, in effetti, è per la maggior parte degli uomini. Gli uomini adulti di solito richiedono più calorie ogni giorno semplicemente a causa di un telaio e dimensioni più grandi e, a volte, un livello di attività maggiore. Tuttavia, una dieta da 1200 calorie è appropriata per la maggior parte delle donne che stanno cercando di perdere peso.
Potrebbero esserci ulteriori benefici da ottenere da intraprendere una dieta da 1200 calorie diversa da WEIperdita GHT. Poiché una dieta di restrizione calorica spinge il corpo a utilizzare più trigliceridi come carburante per l'energia, ci si può aspettare che anche i livelli totali di colesterolo saranno ridotti. Gli studi hanno dimostrato che una dieta per la restrizione calorica può anche ridurre la pressione sanguigna e promuovere un migliore utilizzo dei livelli sierici di glucosio. Quest'ultimo vale particolarmente notare poiché l'obesità è fortemente associata a un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo II.
Una dieta da 1200 calorie dovrebbe incorporare un aumento del volume di frutta e verdura fresca mantenendo sotto controllo il numero di carboidrati e grassi raffinati. Il controllo delle porzioni è anche un fattore per raggiungere la perdita di peso durante la dieta. Ad esempio, una porzione soddisfacente ma sana di manzo magro o pollo senza pelle a cena dovrebbe pesare a circa 3 once (30 grammi), accompagnata da una tazza (240 millilitri) che portiera di verdure al vapore e, forse,Una patata da piccola a media cotta. Naturalmente, extra come burro, margarina o altri oli devono essere monitorati per evitare di ribaltare la scala calorica nella direzione sbagliata.
Se decidi di seguire una dieta da 1200 calorie, è importante consultare il tuo medico o un nutrizionista per aiutarti a elaborare il tuo piano dietetico e tenere traccia dei tuoi progressi. Va anche sottolineato che la dieta da sola non può prendere il posto dell'esercizio fisico. La migliore ricetta per la perdita di peso include un esercizio moderato combinato con una dieta a basso contenuto di grassi.