Hva er en 1200 kalori diett?

Det er viktig å forstå hvordan en ubalanse av kalorier kontra energiutgifter fører til overvekt. Hver gang du spiser, blir hver kalori fra karbohydrater, proteiner og fett omdannet til energi for å gi drivstoff til kroppen. Hvis du bruker flere kalorier enn det som er nødvendig for å opprettholde en sunn vekt for din alder og høyde, vil flere kalorier bli lagret som triglyserider, eller fettceller, i stedet for å bli brukt til energi. På den annen side vil et 1200 kalori kosthold oppmuntre til et større volum av triglyserider til å bli konvertert til energi og vekttap vil snart følge.

Et 1200 kalori kosthold kan virke veldig restriktivt, og det er faktisk for de fleste menn. Voksne menn krever vanligvis mer kalorier hver dag bare på grunn av å ha en større ramme og størrelse og noen ganger et større aktivitetsnivå. Imidlertid er et 1200 kalori kosthold passende for de fleste kvinner som søker å gå ned i vekt.

Det kan være ytterligere fordeler å oppnå ved å foreta en annen 1200 kalori diett enn WEIGHT -tap. Siden en kaloribegrensningsdiett ber kroppen om å bruke mer triglyserider som drivstoff for energi, kan det forventes at totale kolesterolnivåer også vil bli redusert. Studier har vist at et kalorirestriksjonsdiett også kan senke blodtrykket og fremme bedre utnyttelse av serumglukosenivåer. Det siste er spesielt verdt å merke seg siden overvekt er sterkt assosiert med en høyere risiko for å utvikle type II -diabetes.

Et kosthold på 1200 kalori skal inneholde et økt volum av fersk frukt og grønnsaker, samtidig som antall raffinerte karbohydrater og fett i sjakk. Porsjonskontroll er også en faktor for å oppnå vekttap mens du er på kostholdet. For eksempel bør en tilfredsstillende, men sunn del av mager storfekjøtt eller hudløs kylling til middag, veie inn på rundt 3 gram (30 gram), ledsaget av en kopp (240 milliliter) servering av dampede grønnsaker og kanskje, kanskje,en liten til middels bakt potet. Ekstrautstyr som smør, margarin eller andre oljer må selvfølgelig overvåkes for å unngå å tippe kaloribeskalaen i feil retning.

Hvis du bestemmer deg for å gå på et kosthold på 1200 kalori, er det viktig å konsultere med helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å utforme kostholdsplanen din og spore fremgangen din. Det bør også understrekes at slanking alene ikke kan ta stedet for fysisk trening. Den beste oppskriften på vekttap inkluderer moderat trening kombinert med et lite fett kosthold.