1200カロリーダイエットとは何ですか？

カロリーの不均衡とエネルギー消費がどのように肥満につながるかを理解することが重要です。あなたが食べるたびに、炭水化物、タンパク質、脂肪からの各カロリーはエネルギーに変換されて体に燃料を供給します。年齢と身長のために健康的な体重を維持するために必要なよりも多くのカロリーを消費する場合、エネルギーに使用されるのではなく、より多くのカロリーがトリグリセリドまたは脂肪細胞として保存されます。一方、1200カロリーの食事は、より多くのトリグリセリドをエネルギーに変換することを促進し、すぐに体重減少が続きます。大人の男性は通常、フレームとサイズが大きく、時にはより大きな活動レベルがあるため、毎日より多くのカロリーを必要とします。ただし、体重を減らすことを目指しているほとんどの女性には1200カロリーの食事が適切です。GHT損失。カロリー制限ダイエットは、体がより多くのトリグリセリドをエネルギーの燃料として使用するように促すため、総コレステロール値も低下することが予想されます。研究では、カロリー制限食が血圧を下げ、血清グルコースレベルのより良い利用を促進する可能性があることが示されています。肥満はII型糖尿病を発症するリスクが高いため、肥満が強く関連しているため、後者は特に注目に値します。

1200カロリーの食事は、精製炭水化物と脂肪の数を抑えながら、新鮮な果物や野菜の量を増やす必要があります。ポーションコントロールは、食事中に減量を達成するための要因でもあります。たとえば、夕食時の赤身の牛肉やスキンレスチキンの満足のいくが健康的な部分は、約3オンス（30グラム）で、蒸し野菜の1カップ（240ミリリットル）、そしておそらく、おそらく、小さいから中程度のベイクドポテト。もちろん、バター、マーガリン、その他のオイルなどのエキストラは、カロリースケールを間違った方向に傾けることを避けるために監視する必要があります。

1200カロリーの食事をすることにした場合は、医療提供者または栄養士に相談して、食事計画を考案し、進捗を追跡することが重要です。また、ダイエットだけでは運動に取って代わることはできないことを強調する必要があります。減量に最適なレシピには、低脂肪食と組み合わせた中程度の運動が含まれます。