健康な体重とは何ですか？

米国の成人の60％以上が太りすぎと見なされています。 しかし、この問題は世界の西半分でより一般的であるが、東は過去10年間で肥満統計の増加を見てきた。 太りすぎであると、糖尿病、心臓病、脳卒中など、いくつかの深刻な健康上の合併症につながる可能性があります。 また、高血圧や生殖の問題につながる可能性があります。 これらの理由から、さらに多くのため、健康体重を維持することが重要です。

健康な体重は、身長、年齢、体の構築、性別によって決まります。 これは、理想的な重量範囲を見つけるために使用されます。 現在の体重は、身長と性別とともに、ボディマス指数（BMI）と呼ばれる数値に計算できます。 健康な範囲は、18.5から24.9のBMIの間であると考えられています。 オンラインでいくつかのBMI計算機があり、あなたのBMI Numbeをあなたに伝えることができますrは。

太りすぎであることは、西洋世界の子どもたちの流行になりつつあります。 いくつかの情報源は、今日の若者が両親が楽しむ限りの寿命を享受していないかもしれないと言い始めています。 高齢者で最も一般的な2型糖尿病は、現在、驚くべき速度で子供に影響を与えています。 他の健康上の合併症は、通常は成人年の年まで見られないが、太りすぎの若者の可能性にもなりつつあります。 太りすぎの子供たちが健康な体重に到達し、維持するのを助けることが重要です。 運動と健康的な食事を促進することは、生涯にわたる習慣につながる可能性があります。これは、この傾向を逆転させる最良の方法です。

健康な体重は健康に不可欠です。 多くの深刻な病気のリスクを減らすことができるだけでなく、より多くのエネルギーでより豊かな生活を楽しむことができます。 背中と関節のストレスを軽減し、動きを容易にします。 ARの女性のために家族を始めることを考慮すると、妊娠する前に、できるだけ健康的な体重に近づくことが非常に重要です。 太りすぎであることは、妊娠中に母親と赤ちゃんの両方に深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります。

健康な体重の鍵は、燃えるだけ多くのカロリーを摂取することです。 あなたが非常に活発な場合は、より座りがちなライフスタイルに住んでいる誰かがより多くのカロリーを必要とします。 これらのカロリーは、栄養価の高い食品から来るはずです。 平均的な推奨である毎日の2,000カロリーの食事は、実際に食べた食物と同じくらい健康です。 健康な体重に到達または維持しようとするとき、適切なビタミンやその他の栄養素を受け取ることも重要です。

健康な体重を達成するのは必ずしも容易ではありません。特に、失われる必要がある多くの体重がある場合。 ただし、正しい方向に移動すると、常に役立ちます。 体重の10％を失うと、健康上の合併症のリスクが大幅に減少する可能性があります。 小さく達成可能な目標はEASIEですr全体の大きな目標よりも達成する。 流行の食事に頼らないでください。 運動と健康的な中程度の食事は、余分な体重を減らすための最良の方法です。医師に相談して、あなた自身の減量目標に最適な道について話し合ってください。健康な体重は、長く活動的な生活に不可欠です。