Was ist ein gesundes Körpergewicht?
über 60% der Erwachsenen der Vereinigten Staaten gelten als übergewichtig. Obwohl dieses Problem in der westlichen Hälfte der Welt häufiger vorkommt, hat der Osten in den letzten zehn Jahren ihren eigenen Anstieg der Fettleibigkeitsstatistiken verzeichnet. Übergewicht kann zu mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Es kann auch zu hohem Blutdruck und reproduktiven Problemen führen. Aus diesen Gründen ist es für viele weitere wichtig, ein Gesundheitsgewicht aufrechtzuerhalten.
Ein gesundes Körpergewicht wird durch Größe, Alter, Körperbau und Geschlecht bestimmt. Dies wird verwendet, um Ihren idealen Gewichtsbereich zu finden. Ihr aktuelles Gewicht sowie Ihre Größe und Ihr Geschlecht können in eine Zahl berechnet werden, die als Body Mass Index (BMI) bezeichnet wird (BMI.) Diese Zahl wird in eine Skala eingestellt, die von stark untergewichtigen bis superpatchischen Läufen verläuft. Ein gesunder Bereich wird als BMI von 18,5 und 24,9 angesehen. Es gibt mehrere BMI -Taschenrechner online, die Ihnen sagen können, was Ihr BMI Number ist.
Übergewicht wird zu einer Epidemie bei Kindern in der westlichen Welt. Einige Quellen beginnen zu sagen, dass die heutige Jugend möglicherweise keine Lebensdauer genießt, die so lange dauert, wie ihre Eltern genießen werden. Typ -2 -Diabetes, am häufigsten bei älteren Menschen, betrifft nun die Kinder mit alarmierender Geschwindigkeit. Andere gesundheitliche Komplikationen, die normalerweise erst später erwachsene Jahre gesehen werden, werden ebenfalls eine Möglichkeit für übergewichtige Jugendliche. Es ist wichtig, übergewichtige Kinder zu helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Die Förderung von Bewegung und gesunder Ernährung kann zu einer lebenslangen Gewohnheit führen, was der beste Weg ist, diesen Trend umzukehren.
Ein gesundes Körpergewicht ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Es kann nicht nur Ihre Risiken für viele schwere Krankheiten verringern, sondern es ist auch möglich, ein umfassenderes Leben mit mehr Energie zu genießen. Es entlastet die Belastung auf dem Rücken und den Gelenken und erleichtert die Bewegung. Für Frauen, die arWenn Sie eine Familie in Betracht ziehen, ist es sehr wichtig, vor der Empfängnis so nahe wie möglich an einem gesunden Gewicht zu sein. Übergewicht kann sowohl für Mutter als auch für Babys im Verlauf einer Schwangerschaft ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen.
Der Schlüssel zu einem gesunden Körpergewicht besteht darin, nur so viele Kalorien aufzunehmen, wenn Sie verbrennen. Wenn Sie sehr aktiv sind, benötigen Sie mehr Kalorien als jemand, der einen sitzenderen Lebensstil lebt. Diese Kalorien sollten aus nahrhaften Lebensmitteln stammen. Eine 2.000 tägliche Kaloriendiät, die durchschnittliche Empfehlung, ist nur so gesund wie das tatsächlich gegessene Essen. Es ist auch wichtig, angemessene Vitamine und andere Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie versuchen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.
Es ist nicht immer einfach, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, insbesondere wenn viel Gewicht verloren geht. Das Bewegen in die richtige Richtung hilft jedoch immer. Wenn Sie sogar 10% Ihres Körpergewichts verlieren, kann das Risiko für gesundheitliche Komplikationen drastisch verringert werden. Kleine, erreichbare Ziele sind Eassier zu erreichen als große Gesamtziele. Verlassen Sie sich nicht auf Mode -Diäten. Bewegung und gesundes mäßiges Essen sind der beste Weg, um zusätzliches Gewicht abzugeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Weg für Ihre eigenen Gewichtsverlustziele zu besprechen. Ein gesundes Körpergewicht ist für ein langes und aktives Leben unerlässlich.