Wat is een gezond lichaamsgewicht?
Meer dan 60% van de volwassenen van de Verenigde Staten wordt als overgewicht beschouwd. Hoewel dit probleem echter vaker voorkomt in de westelijke helft van de wereld, heeft het Oosten de afgelopen tien jaar hun eigen toename van obesitasstatistieken gezien. Overgewicht kan leiden tot verschillende ernstige gezondheidscomplicaties, zoals diabetes, hartaandoeningen en beroertes. Het kan ook leiden tot hoge bloeddruk en reproductieve problemen. Om deze redenen, en voor veel meer, is het belangrijk om een gezondheidsgewicht voor gezondheidszorg te behouden.
Een gezond lichaamsgewicht wordt bepaald door lengte, leeftijd, lichaamsbouw en seks. Dit wordt gebruikt om uw ideale gewichtsbereik te vinden. Uw huidige gewicht, samen met uw lengte en geslacht, kan worden berekend in een getal genaamd de Body Mass Index (BMI.) Dit aantal wordt ingesteld in een schaal, die loopt van ernstig ondergewicht tot super zwaarlijvig. Een gezond bereik wordt beschouwd als tussen een BMI van 18,5 en 24,9. Er zijn verschillende BMI -rekenmachines online die u kunnen vertellen wat uw BMI -number is.
Overgewicht wordt een epidemie bij kinderen in de westerse wereld. Sommige bronnen beginnen te zeggen dat de jeugd van vandaag misschien niet geniet van een levensduur die zo lang is als wat hun ouders zullen genieten. Type 2 diabetes, het meest voorkomen bij ouderen, treft nu kinderen in een alarmerend tempo. Andere gezondheidscomplicaties, meestal niet tot latere volwassen jaren, worden ook een mogelijkheid voor jongeren met overgewicht. Het is belangrijk om kinderen overgewicht te helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden. Het bevorderen van lichaamsbeweging en gezond eten kan leiden tot een levenslange gewoonte, wat de beste manier is om deze trend om te keren.
Een gezond lichaamsgewicht is essentieel voor een goede gezondheid. Het kan niet alleen uw risico's voor veel ernstige ziekten verminderen, maar het is mogelijk om te genieten van een vollediger leven met meer energie. Het verlicht stress op de rug en gewrichten, waardoor beweging gemakkelijker wordt. Voor vrouwen die ARHet is overweeg om een gezin te stichten, het is erg belangrijk om zo dicht mogelijk bij een gezond gewicht te zijn voordat hij zwanger wordt. Overgewicht kunnen ernstige gezondheidsrisico's veroorzaken voor zowel moeder als baby tijdens een zwangerschap.
De sleutel tot een gezond lichaamsgewicht is om alleen zoveel calorieën op te nemen als u brandt. Als je erg actief bent, heb je meer calorieën nodig dan iemand die een meer zittende levensstijl leeft. Deze calorieën moeten afkomstig zijn van voedzaam voedsel. Een 2.000 dagelijks caloriedieet, de gemiddelde aanbeveling, is slechts zo gezond als het voedsel dat daadwerkelijk wordt gegeten. Het ontvangen van voldoende vitamines en andere voedingsstoffen is ook belangrijk bij het proberen een gezond lichaamsgewicht te bereiken of te behouden.
Het is niet altijd gemakkelijk om een gezond lichaamsgewicht te bereiken, vooral als er veel gewicht is dat verloren moet gaan. In de goede richting bewegen helpt echter altijd. Het verliezen van zelfs 10% van uw lichaamsgewicht kan het risico op gezondheidscomplicaties drastisch verminderen. Kleine, haalbare doelen zijn Easier om te bereiken dan grote algemene doelen. Vertrouw niet op rage diëten. Oefening en gezond matig eten zijn de beste manier om extra gewicht af te werpen. Praat met uw arts om het beste pad te bespreken voor uw eigen doelen voor gewichtsverlies. Een gezond lichaamsgewicht is essentieel voor een lang en actief leven.