건강한 체중은 무엇입니까?

미국 성인의 60% 이상이 과체중으로 간주됩니다. 그러나이 문제는 세계 서부 절반에서 더 널리 퍼져 있지만, 동부는 지난 10 년 동안 비만 통계가 증가했습니다. 과체중이되면 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 몇 가지 심각한 건강 합병증이 발생할 수 있습니다. 또한 고혈압과 생식 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로, 더 많은 경우, 건강 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 체중은 높이, 연령, 신체 건물 및 성별로 결정됩니다. 이것은 이상적인 무게 범위를 찾는 데 사용됩니다. 현재 체중은 높이와 성별과 함께 체질량 지수 (BMI)라고하는 숫자로 계산할 수 있습니다. 건강한 범위는 18.5의 BMI와 24.9 사이의 것으로 간주됩니다. 온라인에서 BMI Numbe를 알려주는 몇 가지 BMI 계산기가 있습니다.r은.

과체중은 서구의 어린이들에게 전염병이되고 있습니다. 일부 소식통은 오늘날의 젊은이들이 부모님이 즐길 수있는 한 수명을 즐기지 않을 것이라고 말하기 시작했습니다. 노인들에게 가장 흔한 제 2 형 당뇨병은 이제 놀라운 속도로 어린이들에게 영향을 미치고 있습니다. 일반적으로 성인 시절까지 보이지 않는 다른 건강상의 합병증도 과체중 청소년의 가능성이되고 있습니다. 과체중 어린이가 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것이 중요합니다. 운동과 건강한 식습관을 홍보하면 평생 습관이 생길 수 있으며, 이는 이러한 추세를 뒤집는 가장 좋은 방법입니다.

건강한 체중은 건강에 필수적입니다. 많은 심각한 질병에 대한 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라 더 많은 에너지로 더 많은 삶을 즐길 수 있습니다. 그것은 등과 관절에 스트레스를 덜어 주어 움직임이 더 쉬워집니다. AR 여성을 위해E 가족을 시작하는 것을 고려하면 생각하기 전에 가능한 한 건강한 체중에 가깝게하는 것이 매우 중요합니다. 과체중은 임신 중에 엄마와 아기 모두에게 심각한 건강 위험을 야기 할 수 있습니다.

건강한 체중의 열쇠는 화상만큼 많은 칼로리 만 섭취하는 것입니다. 당신이 매우 활동적이라면, 당신은 더 앉아있는 라이프 스타일을 사는 사람이 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이 칼로리는 영양가있는 음식에서 나와야합니다. 평균 추천 인 2,000 개의 매일 칼로리 다이어트는 음식이 실제로 먹는 것만 큼 건강합니다. 건강한 체중에 도달하거나 유지하려고 할 때 적절한 비타민 및 기타 영양소를받는 것이 중요합니다.

건강한 체중을 달성하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 특히 체중이 많이 발생하는 경우 손실이 필요한 경우. 그러나 올바른 방향으로 움직이는 것은 항상 도움이됩니다. 체중의 10%를 잃으면 건강 합병증의 위험이 크게 줄어들 수 있습니다. 작고 달성 가능한 목표는 Easie입니다r은 전체적인 전체 목표보다 달성합니다. 유행 다이어트에 의존하지 마십시오. 운동과 건강한 적당한 식사는 여분의 체중을 흘리는 가장 좋은 방법입니다. 자신의 체중 감량 목표에 가장 적합한 길을 논의하기 위해 의사와 상담하십시오. 건강한 체중은 길고 활동적인 삶에 필수적입니다.