Qu'est-ce qu'un poids corporel sain?
Plus de 60% des adultes des États-Unis sont considérés comme en surpoids. Cependant, bien que ce problème soit plus répandu dans la moitié ouest du monde, l'Orient a connu leur propre augmentation des statistiques de l'obésité au cours des dix dernières années. Le surpoids peut entraîner plusieurs complications de santé graves, telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cela peut également entraîner une pression artérielle et des problèmes de reproduction. Pour ces raisons, et pour bien d'autres, il est important de maintenir un poids corporel de santé.
Un poids corporel sain est déterminé par la taille, l'âge, la construction du corps et le sexe. Ceci est utilisé pour trouver votre plage de poids idéale. Votre poids actuel, ainsi que votre taille et votre sexe, peuvent être calculés en un nombre appelé l'indice de masse corporelle (BMI.) Une portée saine est considérée comme entre un IMC de 18,5 et 24,9. Il y a plusieurs calculatrices BMI qui peuvent vous dire ce que votre BMI Number est.
Le surpoids devient une épidémie chez les enfants du monde occidental. Certaines sources commencent à dire que les jeunes d'aujourd'hui peuvent ne pas profiter d'une durée de vie qui est aussi longtemps que ce que leurs parents apprécieront. Le diabète de type 2, le plus courant chez les personnes âgées, affecte désormais les enfants à un rythme alarmant. D'autres complications de santé, généralement observées avant les années adultes ultérieures, deviennent également une possibilité pour les jeunes en surpoids. Il est important d'aider les enfants en surpoids à atteindre et à maintenir un poids corporel sain. La promotion de l'exercice et une alimentation saine peuvent conduire à une habitude à vie, ce qui est le meilleur moyen d'inverser cette tendance.
Un poids corporel sain est essentiel pour une bonne santé. Non seulement il peut réduire vos risques pour de nombreuses maladies graves, mais il est possible de profiter d'une vie plus complète avec plus d'énergie. Il soulage le stress sur le dos et les articulations, ce qui facilite le mouvement. Pour les femmes qui sontEn envisageant de fonder une famille, il est très important d'être aussi proche que possible d'un poids santé avant de concevoir. Être en surpoids peut provoquer de graves risques pour la santé à la fois à maman et à bébé au cours d'une grossesse.
La clé d'un poids corporel sain est de ne prendre que de calories que vous brûlez. Si vous êtes très actif, vous avez besoin de plus de calories que quelqu'un qui vit un style de vie plus sédentaire. Ces calories devraient provenir des aliments nutritifs. Un régime calorique quotidien de 2 000, la recommandation moyenne, n'est aussi sain que la nourriture consommée. Il est également important de recevoir des vitamines et d'autres nutriments adéquats lorsque vous essayez d'atteindre ou de maintenir un poids corporel sain.
Il n'est pas toujours facile d'atteindre un poids corporel sain, surtout s'il y a beaucoup de poids qui doit être perdu. Se déplacer dans la bonne direction aide toujours, cependant. Perdre même 10% de votre poids corporel peut diminuer considérablement le risque de complications de santé. Les petits objectifs réalisables sont Easier pour atteindre que les grands objectifs globaux. Ne comptez pas sur les régimes à la mode. L'exercice et une alimentation modérée saine sont le meilleur moyen de perdre du poids supplémentaire. Parlez à votre médecin pour discuter du meilleur chemin pour vos propres objectifs de perte de poids. Un poids corporel sain est essentiel à une vie longue et active.